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　　焦虑症患者一般睡眠质量都不是特别的好甚至有些患者会出现整宿整宿的睡不着的现象，这个时候患者可以进行一些自我暗示来催眠，比如说我们常见的方法就是数绵羊，焦虑症在心理疾病中是多发的，很多的朋友无法阻挡此病的出现，在发病后对于他们的身心健康带来了伤害，生活中朋友们应当做好焦虑症的预防才行，积极的预防就能让该病减少出现，来看看预防焦虑症的办法有哪些呢

　　焦虑症的预防措施：

　　焦虑的特点是使人具有一种脆弱感焦虑并不是产生于单纯的恐惧因为恐惧的适应价值在于它具有保护性特征，使有机体能躲避危险只有对恐惧本身感到恐惧时，恐惧才具有真正的破坏性如担忧，它可使人进行自我调节在次作公开演讲之前可能产生担忧，但是讲演进行了一次、两次之后，就不再产生担忧了因此，焦虑是对恐惧的恐惧，对担忧的担忧

　　1、建立自信自信是神经性焦虑的前提条件一般来说，异常焦虑的人，往往是夸大自己失败的可能性，怀疑自己完成任务和应付事变的能力，不仅失去了自信心，也失去了自尊心，盼望别人支持和帮助因此，作为一个神经性焦虑患者，s先要正确认识和评价自己，相信自己有能力克服困难，不要妄自菲薄

　　2、学会放松焦虑的大是紧张，因此学会适当的放松是克服焦虑的关键自我松弛法就是使自己想象中的威胁逐步减弱当弱的情境出现时，不要马上停止，要继续进行一下，一直到想象不到任何威胁、体验不到焦虑时才终止患者随着恐惧的消失，焦虑症也就了

　　3、时常反省许多人习惯于在自己受到挫折时把经历过的体验或欲望压抑到自己无意识中去，并以此来摆脱不愉快的体验但这些被压抑的情绪体验并未消失，而是潜伏起来，久而久之，便发生焦虑症，这时的患者只会感到痛苦，而找不到病源在这种情况下，患者如果进行自我反省，毫不保留地把苦情诉说出来，焦虑的症状便可随之消失

　　4、适当转移焦虑者头脑中的问题成堆，百思不得其解，十分痛苦在这种情况下，可采取自我转移的方法，如参加体育活动，或参加劳动，以转移注意方向，转换思维对象，这样，从精神上减轻负担，促进身心健康

　　5、自我催眠，焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡

　　6、自我松弛，也就是从紧张情绪中解脱出来比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让弱的情景s先出现并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑此时便算终止

　　7、自我反省，有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失

　　通过认识上述中的知识，我们应当特别清楚的了解到了治疗焦虑症的措施是什么了，焦虑症的病发率，对于我们的身心健康带来了相当严重的伤害，日常生活中朋友们要展开一些焦虑症的预防，发病后还要及早的治疗才行

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