疾病导航| DEPARTMENT女人到了中年的时候，进入更年期是必然的事情，更年期的女性由于卵巢的衰弱或者是闭经现象的出现，人的情绪会变得比较敏感暴躁，女人这个时期身心都会感到疲惫那么中年的女性朋友们该怎么去缓解自己焦虑、紧张、烦躁、忧郁等情绪呢？不妨试试5大养生保健的方法
清淡的饮食
更年期比其他时期更要注意饮食的清淡，尽量多选择低热量、低脂肪、低盐、低糖的食物，少吃或者不吃腌制、膨化、油腻等食物
多做户外运动
合理的户外运动不仅能增强体魄、预防骨质疏松，精神分裂症还能缓解更年期女性抑郁和烦躁的心情常见的踢毽子、打太极拳甚至广场舞都是不错的选择
注意私处洁净
女性更年期外生殖器会逐渐萎缩，自身抵抗力比较弱了，很容易受到细菌的感染，因此需要格外注意私处的清洁和保健，预郑州金水中医院防泌尿系统感染和阴道炎等发生
保持充足睡眠
更年期的睡眠质量十分重要，否则很容易因为睡眠不足而加重烦躁和抑郁的心情由于更年期女性常出现潮热的症状，因此营造舒适的睡眠环境是睡得好的关键
注意避孕
女性到了更年期，月经时来时不来的时候就会放松警惕不再注意避孕，然而，这往往是已婚女性易意外怀孕的时期除非停经一年以上才不用避孕了，否则还是有怀孕的郑州金水脑康中医院根据患者的病情或患者的需要，提供导医陪同，人工叫号，不让一个患者漏号，对于那些患有慢性疾病且无法自理的患者，可以实施“一对一”陪护，以使患者获得更好的生活护理和家庭舒适感可能的，决不能放松
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