考试焦虑症，又称“怯场”，是许多面临考试的学生易患的疾病心理学认为，适当的紧张可以给考生一定的压力，提高思维张力，增强学习动力，有利于考试但过度焦虑会降低学习效率，使考生的应试能力下降，甚至引发其他心理疾病因此，严重的考试焦虑需要治疗可以采用以下方法治疗考试焦虑

1.给自己积极的心理暗示:考生进考场时不要给自己太多消极的心理暗示，比如“别考砸了，不然我太对不起我妈了”“不好，我还没复习呢，这次肯定是完了”等等，但是要给自己积极的暗示，比如“我准备好了，有能力郑州脑康中医院应付考试”“遇到我做不到的问题没关系，没必要争论

2.加强自信训练:缺乏自信对考试影响很大考生可以试着列出平时影响你自信的原因，然后逐一反驳(反驳原因在括号内)比如“我怕自己太笨，考不上(这种担心是不必要的没有愚蠢的学生，只有不够努力的学生)”“担心题目太偏太难(题目难度针对所有人你觉得自己有偏见，很难相处，别人也一样)”“我可以一直学习，但是我怕考试会出事只要做好准备，发生意外的可能性就小很多)"

3.系统脱敏:系统脱敏对消除考试焦虑有很好的效果第一步，根据刺激强度，将导致你考试紧张的考试情境由弱到强排列起来，想象成参加考试前的一系列情境比如:考试复习附近的情况，考试前一天的情况，进入考场前的情况，进入考场答题前的情况，开始答题时的情况等等第二步是运用想象力进行脱敏训练从刺激强度较弱的情境出发，尽可能真实地想象情境中的环境和自己的内心体验当你有焦虑反应时，放松直到焦虑消除，然后在下一种情况下训练，直到你不再感到紧张

综上所述，通过以上三种方法，我们可以帮你消除考试焦虑的烦恼对于那些考试焦虑严重的学生，应该在考前尽早开始训练，坚持考试只要做好充分准备，从容面对挑战，就能消除考试焦虑，取得好的考试成绩

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