有时我们遇到问题时会很紧张，但又不知道如何摆脱这种情绪这里有一些简单的心理治疗方法可以帮助您摆脱焦虑

　　降低对自己的要求

　　一般来说，一切都在追求完美争取第一的人往往会紧张和焦虑花千千，人生不一样每个人都有自己的长处和优势追求一切成为超人是不可能或没有必要的有些地方你不如别人，但一方面你比别人好所以你要认清自己能力和精力的局限，降低对自己的要求，从长远和全局考虑一切，不要太在意一时、一地的得失，但不要太在意不要太在意别人对自己的看法和评价感到放松

　　转移焦点

　　如果紧张和焦虑来自于你所面对的事情而没有办法解决，不要陷入这种场景的纠缠和对抗，只会让你的心情变得更糟暂时转移注意力是缓解当前情绪的有效方法可以将视线移出窗外，及时放松眼睛和身体其他部位;或者深呼吸八到十次，然后让你的身体移动;你也可以回忆起一件让你轻松愉快的事情;另外，你可以看一些幽默的电影来有效释放我们的焦虑如果你是一个幽默的人，试着在与他人交流时表现出来您可以根据当时的情况选择合适的方法

　　关于焦虑症的知识和信息越来越多，但真正能对焦虑症患者有所帮助或有价值的却寥寥无几由于焦虑症患者没有良好的内在防御机制，他们倾向于将自己的状况与自己进行比较，从而在内心造成更大的压力和负担更何况，他们一开始只是一些焦虑和紧张的小情绪，到头来却被自己强化了复杂的焦虑症所以，不要轻易给自己贴标签

　　总结：通常看起来更开放幽默对消除紧张和焦虑有神奇的作用研究发现，处于紧张状态的人往往更容易笑事实上，笑已经成为一种宣泄紧张和焦虑的方式所以紧张的时候，听郭德纲的相声更有帮助如果你平时是一个幽默的人，它会帮助你缓解焦虑和焦虑

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