疾病导航| DEPARTMENT俗话说，陈是一天唯一的工作通过晨练，很容易精神振奋，心情愉悦一整天研究表明，早上锻炼的好处更大
运动是z好的良药
1、焦虑抑郁
经常运动可以帮助身体释放令人愉悦的内啡肽，有利于改善情绪研究发现，与不经常运动的人相比，经常运动的人焦虑症的发生率降低了25%
【z佳运动】冥想和瑜伽有利于镇静神经系统
2、记忆力减退或认知疾病
运动可以刺激大脑中的血液流动，尤其是大脑中负责控制记忆的海马区许多研究表明，经常锻炼的成年人在记忆力、注意力、决策以及多任务处理和计划方面的表现更好
【z佳运动】广场舞、太极拳、网球、武术等
3、睡眠障碍
多项研究表明，与不经常锻炼的人相比，经常锻炼的人睡得更深更香睡眠不足很容易导致体重增加、疲劳、嗜睡和心脏病等各种问题肥胖会导致或加重睡眠呼吸暂停
【z佳运动】每天运动30分钟，不分形式瑜伽和太极是z好的
看来运动不仅可以保护我们的身体健康，还可以保护我们的心理健康如果你有以上三个问题，不妨每天通过适当的运动来逐渐缓解和治疗
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