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如何缓解焦虑?
1.充足的睡眠
多休息和充足睡眠是缓解焦虑的良药
2.微笑
当工作让我们感到沮丧时，迅速调整心态，咯咯地笑几声研究表明，笑可以缓解抑郁和焦虑，所以不妨从网上找一些有趣的笑话来平息紧张的神经
3.停一会
如果你有焦虑症，你必须想办法阻止自己例如，如果您正在开车，请找一个安全的地方停下来如果你恐高和焦虑，从高处走下来，暂时离开让你焦虑的环境有些人反应强烈时会感到出汗、胸闷或心跳加快这时候，“停下来”也能缓解这种不舒服的反应
4.学会说话
谈话是解决心理焦虑的一个很好的方法通过谈话，我们可以表达我们内心的想法让你说话的人成为你的支持者，帮助你渡过难关，远离焦虑
5.多做有氧运动
有氧运动可以帮助消除焦虑、抑郁，减轻心理压力比如瑜伽和慢跑
6.保持乐观
当你缺乏自信时，不妨想象一下过去的辉煌成就，或者想象一下你的成功你会很快解决你的焦虑和焦虑，恢复你的自信
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