现代人压力大，幸福感不足，容易产生焦虑其实这种心态很常见，也比较危险如果不加以调整，极有可能发展为精神疾病如何缓解焦虑?这个问题已经得到很多人的认可以下建议希望对您有所帮助

　　1、规律睡眠

　　很多焦虑症患者喜欢晚睡晚起，因为上班和上学被迫早起这样，睡眠不足，睡眠不足会削弱大脑皮层，无法控制丘脑过滤不必要的信息，过多的无用信息流入大脑皮层引起过度警惕，加剧焦虑所以不要说你晚上精神好，头脑清醒，学习或工作效率高想一想，如果用今晚的效率换来明天的焦虑，值得吗?

　　2、请坚持锻炼

　　“很烦人”的人倾向于用脑而不是手，安静地坐着，少运动所以对于这些人来说，保持锻炼的习惯非常重要，可以多做体力活，让大脑得到休息当然，有人会问，为什么我在搬家的时候会着急?确实有这样的情况比如，有些人只是在散步的时候有时间想一些烦人的事情，结果就更加焦虑了但如果你增加运动量，比如跑步或举哑铃，疲劳会很快挤出你的焦虑疲倦也有助于你今晚入睡但请注意，应在体力活动后2-3小时入睡，否则无法入睡

　　3、少吃刺激

　　吸烟可以放松精神，缓解焦虑，所以很多焦虑程度高的人都有吸烟的习惯;有些人选择酒精是因为它有镇静作用但请注意，烟草有依赖作用，戒酒后焦虑会反弹，从而带来更严重的问题，如烟酒依赖

　　4、保持乐观

　　当你缺乏自信时，不妨想象一下过去的辉煌成就，或者想象一下你的成功你会很快解决你的焦虑和焦虑，恢复你的自信

　　5、学会放松

　　在面对日常生活的干扰之前，放松几秒钟可以大大提高焦虑程度例如，当电话响起时，在接听之前深呼吸养成这种刻意放松几秒钟的习惯，它可以起到有效的镇静剂的作用让你控制焦虑，而不是被焦虑控制在周末和节假日，您还可以开车或去海滩试着做一些健康的活动，把工作的烦恼放在一边

　　6、转移注意力

　　如果眼前的工作让你心烦意乱，可以暂时转移注意力，将视线移向窗外，及时放松眼睛和身体其他部位，从而暂时缓解眼前的压力你你甚至可以起身四处走走，暂时避开低沉的工作氛围

　　如何缓解焦虑?相信还有很多人对这个问题还不是很熟悉其实，这种不健康的心理也需要大家注意，及时找到合适的方法加以调整否则很容易患上精神疾病希望以上建议对您有所帮助，快来合作吧

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