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如果您感到不安和焦虑该怎么办
1、对自己充满自信，使我们能够克服各种困难，从而解决心理焦虑当你缺乏自信时，不妨用自我暗示
2、焦虑会使人处于心慌、肌肉紧张、身体颤抖等不良反应状态身体放松可以缓解这些不适并缓解焦虑身体放松可以通过深呼吸来完成，这有助于使紧张感消失，从而克服焦虑
3、谈话是解决心理焦虑的一个很好的方法通过谈话，人们可以表达他们内心的所有想法，让听者帮你分享也许他可以帮助你远离焦虑
4、如果z近心情烦躁，可以通过转移注意力来放松身心，暂时缓解心理压力您可以将注意力从听音乐、户外散步等转移
5、勇敢地面对产生焦虑的对象，这是克服焦虑的z好方法焦虑的人可以把某种可怕的情况分解成几个小目标，逐渐适应这种情况，以后面对它就不再焦虑了
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