对很多人来说，焦虑已经成为生活常态，很多人认为“就是这样”，但长期的焦虑对人的身心影响很大所以，每个被焦虑折磨的人，一定要有耐心，多尝试，找到真正适合自己的应对方式

　　减少焦虑的方法：

　　1.学会说“不”你要学会把自己放在第一位，对别人的无理要求说“不”有些人为了让别人喜欢或重视我们，往往只谈“可以”和“没问题”，而忽略了自己的需求但是时间、精力和情感对每个人来说都是宝贵的，我们应该珍惜自己的本分对非必要的工作要求说不或请他人“帮助”可以缓解焦虑

　　2.使用“决策树”每当你担心某事时，你可以问自己以下两个问题：(1)我在担心什么;(2)我能做些什么?如果答案是“否”，则立即停止担心并分散注意力;如果答案是“是”，那就制定一个计划z好制定一个计划

　　3.懒惰大多数人发现，做事匆忙的效率几乎和做事慢是一样的而放慢脚步的好处是可以缓和人的情绪，这样可以坚持更长时间工作压力大的时候，可以偷懒，比如四处走走，逛逛网店，或者和朋友同事聊上十分钟，缓解焦虑

　　4.少看电视虽然有人说看电视可以放松自己，但事实并非如此长时间看电视在一定程度上是愉快的，但这肯定不是z放松的活动看电视会刺激大脑，有时我们看到的东西也可能会引起焦虑冥想、轻度运动、躺在床上或洗个热水澡都是放松大脑的更好方式

　　5.饮食改善焦虑研究表明，富含镁的食物对缓解焦虑非常有用体内镁含量低可能会导致失眠，失眠会使人感到疲倦并加剧焦虑深色叶类蔬菜、坚果(尤其是腰果)、种子(尤其是南瓜)等都是富含镁的食物

　　现代人总是被焦虑问题所困扰焦虑的原因有很多这些问题的出现严重影响了人们的身体健康，对心理产生了不良影响所以，想要在生活中获得一定的生命力的话，就要及时解决内心的焦虑应对焦虑的方法有哪些?

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