做梦意味着入睡后大脑皮层并未完全受到抑制，脑海中会出现各种奇幻的场景，这是人类的正常生理现象那么做噩梦的原因有哪些呢?摆脱噩梦的方法有哪些?孕妇做噩梦应该怎么办?相信这是很多人关心的问题如果您有兴趣，请查看以下内容

　　晚上做噩梦的原因

　　1.焦虑和压力

　　焦虑和压力通常是由生活中的外在创伤引起的，有时会成为噩梦和噩梦的原因根据国际睡眠与梦研究协会(IASD)的一项研究，大手术或疾病、失去亲人的悲痛、遭遇或目睹袭击、事故等，都会引起噩梦和噩梦创伤后应激综合征(PTSD)通常是噩梦复发的常见原因

　　然而，并非所有噩梦的肇事者都是外部创伤日常压力也会导致人们整夜做噩梦，例如工作或财务方面的担忧;生活变化，例如搬家或离婚

　　2.辛辣食物

　　食物和吃饭的时间也会影响我们晚上的休息

　　《国际心理生理学杂志》上的一篇小报告对一组健康男性进行了测试，并要求他们在某些晚上睡觉前吃一些辛辣的食物比较的

　　结果表明，当他们晚上吃辛辣食物时，他们清醒的时间更长，睡眠质量更差原因是：辛辣食物会使体温升高，从而扰乱睡眠这个原因也可以解释为什么有人说睡前吃太多会做恶梦

　　虽然很少有研究关注这一点，但睡前进食可以增强新陈代谢和大脑活动，进而刺激恶梦或恶梦的产生

　　3、脂肪含量高的食物

　　虽然还没有定论，但有研究表明，白天摄入的高脂肪食物越多，对睡眠质量的影响就越大

　　《心理学报告》2007年的一项研究发现，多吃有机食品(即100%天然成分)的人和多吃垃圾食品的人，在梦境中有着天壤之别!文章作者推断，某些食物可能对梦境产生负面影响

　　4.酒精

　　虽然酒精和镇静剂一样，可以帮助你在短时间内入睡，但一旦镇静作用失效，就会让你过早醒来

　　过量饮酒也会导致噩梦和睡眠不佳对于那些戒酒的人来说，噩梦往往会光顾他们

　　不知道你晚上有没有做噩梦如果因为噩梦而睡不着觉，会影响你的身心健康，甚至影响你的身心健康如果你有兴趣，当然不会错过好时机如果晚上做噩梦怎么办?这可能是饮酒、心理压力大等原因造成的我们应该学会释放内心的压力

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