由于来自学习、工作、社会的压力大，越来越多的人开始出现睡眠障碍而睡眠障碍也是心理疾病的主要表现形式，他们之间有什么联系？我们又该如何应对？

　　睡眠障碍的表现形式多种多样，有入睡困难、睡眠减少、睡眠过度和睡眠模式的改变，其中以入睡困难与睡眠减少z为常见，也就是我们平时说的失眠

　　失眠是大脑皮层细胞的兴奋和抑制两个活动过程的平衡发生了故障，或睡眠的习惯（节律）被打乱所致失眠一般表现为郑州金水脑康中医院特色：郑州金水脑康中医院致力于失眠、头痛症、躁狂症、神经衰弱、焦虑症、心理障碍、强迫症、癔症、植物神经紊乱、神经症、精神障碍、躁郁症、双相情感障碍等疾病的诊疗睡眠总量减少或睡眠质量下降

　　失眠原因有生理和心理两种，而心理带来的睡眠障碍达到90%以上神经衰弱、焦虑症、恐惧、抑郁症，身体上的疼痛等都可以发失眠所以失眠与多种心身疾病有关

　　长期处于高压下的人们产生不良情绪，使大脑皮层的兴奋-抑制功能紊乱，使人昏昏沉沉，记忆、思维、注意力下降或迟钝、出现睡眠障碍还会导致焦虑、抑郁、心烦等情绪障碍加重z重要的是会出现免疫系统紊乱，机体抵抗力下降，患疾病的几率大大增加

　　焦虑抑郁与睡眠障碍间的关系

　　1.焦虑、抑郁可以放大或加重睡眠障碍；

　　2.焦虑、抑郁的病理过程破坏睡眠质量；

　　3.失眠是焦虑、抑郁的高危因素(尤其是抑郁症，常在失眠1年以内发病)；

　　4.1/3～1/2的慢性失眠患者有焦虑、抑郁等心理疾病问题

　　焦虑抑郁患者睡眠障碍的表现

　　1.重性抑郁障碍患者伴有睡眠紊乱，z常见的失眠是早醒，占抑郁症人群的90%，10%的患者睡眠过度或睡眠时间延长；年青抑郁症患者睡眠潜伏期大多延长，老年患者入睡多正常，但与梦有关的觉醒次数增加，扰乱了睡眠的持续性，降低睡眠效率

　　2.焦虑患者由于长期处于情绪紧张和易激惹状态也可引发睡眠紊乱，致使实际睡眠时间和睡眠需要减少

　　3.对于焦虑合并抑郁的患者，常常表现为睡眠效率下降、睡眠潜伏期增加、睡眠总时间减少、夜间觉醒次数增加，重复性焦虑性梦境

　　总之，睡眠障碍的病程与焦虑、抑郁的病程密切相关，常常是焦虑、抑郁症状缓解时，睡眠障碍也相应得到改善

　　如何克服睡眠障碍

　　1.以乐观的态度冷静正视这一现实，这一点对于稳定情绪，克服和消除引起失眠的消极因素无疑是重要的

　　2.消除致病因素正确认识造成失眠的现实，做好充分的思想准备，就能够放下包袱，使睡眠情况有所好转

　　3.养成良好习惯，改善睡眠维护正常稳定的生活规律，建立有条不紊地作息制度睡前保持心情愉快和平静不要喝浓茶咖啡等，这些刺激性东西都会使大脑皮层兴奋妨碍顺利入睡晚饭要定时定量，过饱或饥饿都可引起大脑皮层中枢兴奋，从而使人睡不着、睡不好

　　4.睡眠环境十分重要保持安静，温度适宜，环境舒适

　　5.每天安排适当运动，不但能放松身心、缓解焦虑抑郁，对加速入睡、提高睡眠质量都有很好的作用 

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