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高敏感人群神经系统警觉度会高于普通人，更容易捕捉环境变化、他人的情绪与态度，习惯提前预想风险，大脑长期处在防御戒备状态。同样一件普通的事情，普通人可以轻松应对，高敏感的人内心要承受更多心理消耗。
如果一直强迫自己“不要紧张”，一味压抑本能反应，只会让内心冲突变得更激烈。长此以往，容易发展成广泛性焦虑、社交紧张，伴随失眠多梦、身体紧绷，慢慢回避各类社交场合，变得越来越自卑怯懦，干扰正常工作与人际往来。
想要改善这种状态，核心不是彻底消除紧张，而是降低神经的过度警觉。接纳自己天生敏感的特质，不必拿自己和大大咧咧的人做对比。可以练习日常放松训练，慢慢脱敏各类容易引发紧张的场景。当紧张心慌频繁发作，已经明显影响生活，建议寻求专业心理干预，逐步建立松弛的身心状态。
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