郑州治失眠的医院?郑州什么医院治失眠好?郑州金水脑康中医院.【.中西医结合诊疗】省新农合和市医保指定医院，预约挂号：0371-8602-3232（24小时无休）专业治顽固性失眠抑郁、精神分裂、心理障碍等各种精神疾病医院地址:河南省郑州市金水区政七街17号
郑州治失眠的医院?郑州什么医院治失眠好?郑州金水脑康中医院医生讲述预防失眠注意生活四个细节
一、要选择良好的卧具来睡眠：因为好的卧具可以促进一个人更好的入睡，睡好，并防止睡眠时损伤颈背，请从选择好的床垫开始羽绒制品让你更舒适并比传统卧具轻巧
二、睡眠要追求质量，而非数量：就如在生活中拥有六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠让人体得到更好的休息把睡眠时间严格控制在所需范围内，加深睡眠； 而断断续续打几小时的盹引起断断续续的浅睡请别认为你必须躺八小时，若五小时可让你充足电，那么暗自庆幸吧你不是失眠病人，而是天生的短时睡眠者
三、在生活中一定要守时：也就是在平时我们要与自己的生物钟保持同步性，不论睡得多长或者是多短，请你每日于同一时间起床尽量遵守睡眠时间若你周五与周六晚至次日凌晨才睡觉，星期一早早上床，极力入睡却无能为力当旅行或者工作打破日常生活的规律时，你应尽量保持定时进餐与睡眠的习惯
四、在适合重要注意定时运动：因为运动可通过缓解白天所累积的紧张并让得身心放松而增进睡眠，但不必刻意追求过度疲劳每周至少三天，每次20-30分钟的散步、工作、游泳或者骑车应是你的目标
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