郑州治失眠的医院哪家比较好?郑州治失眠病?郑州金水脑康中医院.【.中西医结合诊疗】省新农合和市医保指定医院，预约挂号：0371-8602-3232（24小时无休）专业治顽固性失眠抑郁、精神分裂、心理障碍等各种精神疾病医院地址:河南省郑州市金水区政七街17号
郑州治失眠的医院哪家比较好?郑州治失眠病?郑州金水脑康中医院医生讲述很多人都或多或少都有睡眠的困难，有些可能是失眠无法入睡，有些可能是半夜醒后再都无法睡回去等等的情况，如果睡眠质量无法保障会导致很多问题的出现，想拥有一夜好梦到天亮那么在睡前就要做足工夫了
按摩涌泉穴
当你躺在被窝里难以入睡时，可以自己按摩涌泉穴：将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，做来回摩擦的动作，直到脚心发热，再换另一只脚这样交替进行，你的大脑注意力就集中在脚部，时间久了，人也累了，有了困意，就想入睡如长期坚持，还能起到保健作用
梳头松弛神经
睡前梳头有利于血脉通畅，可增强脑细胞营养供应，延缓大脑衰老而睡前梳头，则可改善睡眠，提高睡眠质量在一天的紧张工作之后，梳一梳头部，可使神经松弛，消除疲劳，使大脑得到很好的休息
梳头的梳子应尽量采用牛角梳、玉梳、木梳，梳齿不要过尖和过密；梳理用力要适度，不宜太轻也不可过重；梳理速度，不能过快也不可过慢每次梳理时都要做到快慢适中，用力适度，梳到意到要全头梳，z好每天早、中、晚3次，每次10分钟
适度有氧运动
适当的运动是指运动后感到愉快而不疲劳的运动睡前6小时进行30分钟的有氧运动，要注意不要在临睡前运动z好快步走30分钟，然后慢步回家，再用热水泡脚（浸过足背部），能够帮助睡眠体质较差的人，适合太极、气功、散步等缓和的运动体质较好的人则可以进行慢跑、自行车慢速骑行等低运动量的有氧运动，给身体增加活力
睡前热水足浴
睡前用热水泡脚，可促进足部血管扩张，加快血液循环足部穴位较多，热水的刺激能起到很好的保健作用，尤其是患有失眠和足部静脉曲张者
建议睡前泡脚15-30分钟，水温宜30℃-40℃如果有条件，每晚睡前30分钟洗个热水浴
足浴疗法：磁石、菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15-30分钟，每晚1次
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