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郑州失眠权威医院_郑州著名失眠医院

来源:seo 时间:2018-12-17

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  郑州失眠权威医院?郑州著名失眠医院?郑州金水脑康中医院医生讲述如果以每天睡眠八小时计算,人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的睡眠的好坏,与人的心理和身体健康息息相关睡眠有四要素,对睡眠的质量影响很大
 
  1、睡眠的用具
 
  无论是南方的床,还是北方的炕,在安放或修造时,都应南北顺向,人睡时头北脚南,使机体不受地磁的干扰铺的硬度宜适中,过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身,难以安睡,睡后周身酸痛;枕高一般以睡者的一肩(约10厘米)为宜,过低易造成颈椎生理骨刺在夏季,枕头要经常翻晒,免让病菌进入口鼻,肺系疾病增多
 
  2、睡眠的姿势
 
  有心脏疾患的人,好多右侧卧,以免造成心脏受压而增加发病机率;脑部因血压高而疼痛者,应适当垫高枕位;肺系病人除垫高枕外,还要经常改换睡侧,以利痰涎排出,胃见胀满和肝胆系疾病者,以右侧位睡眠为宜;四肢有疼痛处者,应力避压迫痛处而卧总之,选择舒适、有利于病情的睡位,有助于安睡
 
  3、睡眠的时间
 
  睡眠时间一般应维持7至8小时,但不一定强求,应视个体差异而定入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者,睡上6小时即可有效 恢复精力;入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者,即使睡上10小时,仍难精神清爽,应通过各种治,以获得有效睡眠,只是延长睡眠时间对身体有害由于每个人有不同的生理节奏,在睡眠早晚的安排上要因人而异!事实上,不同生理节奏使睡眠出现两种情况,即“夜猫子”和“百灵鸟”顺应这种生理节奏,有利于提高工作效率和生活质量,反之,则对健康不利
 
  4、睡眠的环境
 
  睡眠的好坏,与睡眠环境关系密切在15至24度的温度中,可获得安睡冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾,以及逸漏的燃烧不全的煤气,也会使人不能安睡在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者,好迁徙远处居住综上所述,人们若能掌握科学睡眠的四要素,则能有效地提高睡眠质量,以更充沛的精力投入工作科学睡眠,是现代生活对人们提出的新更求
 
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