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郑州精神病哪里比较好?精神病医院哪家z好?郑州金水脑康中医院医生讲述失眠症的调理方法有哪些？吃什么好？
失眠症食疗1,吃安定片
失眠症食疗2,睡前喝热牛奶
失眠症食疗3,临睡前喝点热牛奶，用热水泡脚30分钟左右
失眠症食疗4,洗个热水澡
失眠症食疗5,躺在床上后什么也不要想……或者在无意识状态下数数羊或者其他什么动物
失眠症食疗6,听古典音乐和背书
到街上散步，听听已经听得很熟了的歌
不要很早睡下去，否则就会躺在床上睡不找，还有不要有心理负担，你现在估计老是怕今晚又睡不着吧？这种心理其实也是导致失眠的一个重要因素不要老想今天不要失眠，今天我要睡觉，好了睡吧之类的老是想让自己睡着之类的想法，因为没有失眠的人睡觉是不会去想这些的，好像很乱，不要老想着我一定要睡觉
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要不就去看看老中医用中药调节一下
可能近运动较少，多参加些体育锻炼，下午做点大运动量的活动，比如打打篮球，爬山等等， 你睡得很香，失眠的基本定义就是睡眠障碍可以表现为入睡困难；早醒；睡眠中易醒；醒后再难入睡；睡眠质量下降，多梦；睡眠时间明显减少等失眠的发病率很高很多因素可造成失眠：（1）精神因素：（2）躯体疾病；如神经官能症、高血压病、肿瘤、脑血管疾病、肺结核、冠心病、肝病、甲状腺功能亢进等；（3）年龄因素：年龄越大失眠发生率越高；（4）其它：如脑力劳动者，用脑过度，环境周围吵闹，过度饮酒、饮茶及咖啡失眠可分为：入睡困难、早醒及易醒主要的症状为睡眠不足，还常可伴随许多不适症状及精神表现严重失眠还会诱发一些心身性疾病
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