郑州著名精神病医院，郑州中医精神病医院，郑州金水脑康中医院医生讲述生活中许多人有失眠的情况，对白天额工作和生活造成极大的影响长期失眠容易导致神经衰弱，疲惫乏力，精神不振等，还可能诱发头晕头痛，对人类的身体危害非常大引起失眠的原因有许多，例如过度兴奋，神经衰弱，身体疾病等都会引起失眠症状下面就来了解一下失眠吃什么食物可以有效改善
郑州金水脑康中医院医生团队
郑州著名精神病医院，郑州中医精神病医院，郑州金水脑康中医院.【.中西医结合诊疗】省新农合和市医保指定医院，预约挂号：0371-8602-3232（24小时无休）专业治顽固性失眠抑郁、精神分裂、心理障碍等各种精神疾病医院地址:河南省郑州市金水区政七街17号
1、红枣除了具有滋阴补肾的功效之外，还有缓解女性贫血，预感失眠的作用红枣性甘平，有健脾养胃的作用，经常食用红枣对人的身体非常好，可以调整内虚失眠的患者可以将红枣洗净后加入少量的煲汤熬成红枣汤，每天晚上睡觉之前服用，可以帮助患者改善睡眠，提高睡眠质量
2、小米具有养胃的功效，肠胃功能紊乱有时候也会造成失眠，经常用小米熬煮成粥服用对人的身体有好处因为小米中含有丰富的色氨酸，能够刺激人体分泌物质，具有催眠的功效在晚上或者临睡之前可以适当进食少量小米粥，有助于患者改善睡眠
3、牛奶是助眠的佳品，许多失眠患者都会选择牛奶作为治的食物牛奶除了含有丰富的钙质，还有大量色氨酸，能够使人产生困意和疲倦感睡觉之前饮用一杯热牛奶可以起到有效催眠作用牛奶还能饱腹，让睡眠质量大大提高，选择牛奶作为助眠食物是非常明智的选择
4、百合属于滋补品，家中经常食用百合跟肉类食物炖煮成汤，有滋补身体的作用因为百合具有安神静气，养神益智的功效，能够有效治惊悸，失眠多梦等，是许多失眠患者会选择的食疗
5、核桃是滋养身体的食物，含有丰富的蛋白质和多种维生素核桃性温，适合大多数人食用，可以治失眠多梦，神经衰弱，食欲不振等症状食用起来十分方便，在早晚各进食两个核桃仁，坚持十天即可以有明显的效果
6、桂圆具有滋补健脑的作用，能够治忧思过度引起的神经衰弱，头晕乏力，失眠多梦，健忘等，因为桂圆含有丰富的营养物质，可以提供脑组织以及脑神经丰富的营养物质，改善睡眠
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