疾病导航| DEPARTMENT郑州看心理医生比较好？郑州失眠科医院失眠不能忽视这些细节不知道大家有没有这样的经历晚上翻来覆去很难入睡，或者睡得很轻很容易被吵醒这是失眠的表现失眠多梦，让人心酸心烦，
1.有规律的作息，周末不要睡得太晚如果周六晚睡晚起，周日晚起，周日晚上可能会失眠
2.睡前不要进食或饮水睡前两小时左右少吃晚饭，不要喝太多水，因为晚上经常上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣油腻的食物，因为这些食物也会影响睡眠
3.睡前远离咖啡和尼古丁建议睡前八小时不要喝咖啡
4.选择运动时间下午的运动是帮助睡眠的z 佳时间，规律的体育锻炼可以提高夜间睡眠质量
5.保持室温稍凉卧室里稍微低一点的温度会帮助你入睡
6.大觉应该在晚上白天小睡可能会导致晚上“剥夺”睡眠时间白天的睡眠时间严格控制在一小时内，下午三点以后不能入睡
7.保持安静关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量很有帮助
8.不要依赖安眠药
专家温馨提示：只有根据不同失眠患者的具体情况，制定药物与非药物治疗相结合的个体化综合治疗方案，才能真正有效，从根本上治愈失眠，提高患者的生活质量小编衷心希望文章能对大家有所帮助，祝大家早日睡个好觉郑州看心理医生比较好？郑州失眠科医院
郑州金水脑康中医院特色：郑州金水脑康中医院致力于失眠、头痛症、躁狂症、神经衰弱、焦虑症、心理障碍、强迫症、癔症、植物神经紊乱、神经症、精神障碍、躁郁症、双相情感障碍等疾病的诊疗
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