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第一：建议不要熬夜晚上11点至凌晨3点是肝脏和胆囊排毒的z 佳时间你需要睡个好觉早睡早起对身体z 好，养成良好的睡眠习惯；
第二：睡前不要喝咖啡、浓茶、抽烟等物质，对入睡有一定的负面影响可以喝一些牛奶、淡绿茶；
第三：失眠会导致眼睛下方出现黑眼圈建议睡前在眼睛周围涂抹一些维生素z 便宜的一个就好了不仅能淡化和消除黑眼圈，还能减少眼周细纹，预防鱼尾纹；
第四：经常食用红枣、薏米、玉米、小米等粥或糖水制成的补血养血食物，因为彻底失眠会使此人气血不足；
第五：睡前可以把手放在小腹上，用腹式呼吸，把注意力转移到小腹上，可以默数，可以很快入睡，也有瘦腹的效果
第六：睡前可以用热水泡脚，直到额头有少许汗水也可以用稳定的麦舒运动按摩或镂空脚石揉搓，促进血液循环，提高睡眠质量
郑州哪家医院治疗失眠比较好？失眠发生在各个年龄段的人身上，并严重影响着我们的生活一旦失眠，不要着急，一定要调整好心态，学会自己调节失眠以上失眠治疗方法仅供广大朋友参考，具体请咨询相应专家
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