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1、保持良好的睡眠和生活习惯，避免暴饮暴食、饮酒，保持大便通畅睡前不要喝水或茶但如果睡前能喝一杯牛奶，用热水泡脚15分钟，就能睡得更香甜
2.消除睡前的精神紧张有的人失眠后，非常紧张，往往一上床就开始看手表，渴望早日入睡其他人睡不着，数着100到500的数字，越数越清楚，越着急
3、平衡饮食，避免偏食，多吃色氨酸含量高的食物，如全脂奶粉、花生、水果等，再加上适当的体育锻炼，你会睡得更好
4.如果晚上睡不好，第二天早上不要起床很晚，同时第二天晚上不要睡觉，坚持你的睡眠习惯，不要小睡白天，否则会影响你晚上的睡眠
5.适当用药对于初次失眠的患者，适当服用安眠药是有益的如果入睡困难，睡后辗转反侧，可以服用三唑仑等快速安眠药这些药物起效快，作用时间短，起床后无副作用，对第二天工作学习无影响
郑州治疗失眠的医院提醒：失眠是一种更令人不安的疾病生活中长期被失眠困扰的患者一定要及时到医院就诊相信看完上面的介绍，大家对失眠有了一定的了解如果分不清有没有症状，可以到医院详细检查
如果您或是身边的朋友患有疑难精神心理疾病，千万不要耽误诊断随意服药，失去治疗的信心，及时到正规专科医院就诊，以免延误治疗时机，造成不可挽回的后果如有更多疑问可以拨打免费咨询电话，郑州金水脑康中医在线咨询中心为你答疑解惑
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