疾病导航| DEPARTMENT郑州失眠治疗医院，考试前或面试前一晚，很多朋友都会失眠这种失眠会给患者第二天的精神状态造成一些混乱，让人无法发挥自己的能力为此，给大家介绍一下失眠的对策，希望能帮到大家
失眠的对策如下：
1、运动方面，运动可以增加我们非快速眼动睡眠的时间，从而减少快速眼动睡眠的时间此外，运动还可以让我们晚上睡得更好，晚上不容易醒来，很多梦都会自动忘记
2.压力大的人，为了减轻压力，改善心情，多想事情到了晚上，大脑可能会自动处理白天遇到的压力事件，以释放压力或解决问题所以白天一定要主动给自己减压，这样才能毫无压力地入睡此外，情绪障碍的人也容易出现做梦的症状你必须主动改善自己的情绪，而不是在梦中解决情绪问题
3、睡眠时间不宜过长人的睡眠是非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠相互作用的循环第一个周期是：非快速眼动睡眠大约90分钟后进入快速眼动睡眠睡眠，第一次REM睡眠时间较短，大约10个左右然后进入非快速眼动睡眠，再进入快速眼动睡眠每个周期后，REM睡眠增加，z后一次可以长达一个小时因此，睡眠越多，REM睡眠越多，梦也越多
以上就是失眠的对策每个人都不能忽视日常的体育锻炼要想有效预防失眠，制定合理的作息时间非常重要如果你身边有经常失眠的朋友，建议睡前喝一杯牛奶，有助于睡眠
如果您或是身边的朋友患有疑难精神心理疾病，千万不要耽误诊断随意服药，失去治疗的信心，及时到正规专科医院就诊，以免延误治疗时机，造成不可挽回的后果如有更多疑问可以拨打免费咨询电话，郑州金水脑康中医在线咨询中心为你答疑解惑
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