郑州治抑郁失眠，你真的失眠吗？
坏消息是，确实有很多人正在经历失眠，并且经历过失眠
好消息是，很少有失眠症患者需要吃药来改善睡眠
你怎么知道你是否失眠？一般来说，失眠有两种类型：
常见一：睡眠时间不足
入睡困难，例如在床上躺了30分钟仍未入睡
入睡后总是很容易醒来，每次醒来的时间都在5分钟以上，导致总睡眠时间少于理想睡眠时间
什么是理想的睡眠时间？
这个真的没有严格规定，如果第二天醒来感觉满血复活！即使您达到了理想的睡眠时间...
容易被忽视的一件事：睡眠质量差
有些人入睡没有问题，睡眠时间充足，但醒来后只是感到不满足
心烦意乱、头晕目眩、脾气暴躁，整个人仿佛被晚上的能量棒偷走了，工作或学习时不自觉地携带负面情绪
任何人都可能受到失眠的影响，女性比男性更容易失眠
那么问题来了，为什么越来越多的人失眠呢？

你为什么会失眠？
睡得好的人可能是相似的，但失眠的人有自己的原因
一般来说，失眠主要是因为身体的神经系统无法维持正常的昼夜节律，而影响昼夜节律的因素较多……
1.照明
如果太阳下山后天真的黑了，晚上感觉黑了也没办法……
但现在太阳没了，灯亮了，灯灭了，还有手机似乎总有这样一个不睡觉的理由
2.长时间工作
太多的人经常加班和出差这种社会节律本身也会影响我们内在的昼夜节律
3.在压力和焦虑之下
互联网在拉开彼此距离的同时，也给这个时代带来了更多的竞争
这么多人都感受到了生存的压力，焦虑似乎成了一种常态，却又无处发泄
4.药品、饮料
睡前喝一些精神药物、咖啡、浓茶等，也会导致入睡困难
这些因素都会影响人体的神经内分泌，扰乱昼夜节律，z终影响睡眠的时间和质量

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