郑州金水脑康中医院有失眠科吗？很多人认为，一天有一定时间不睡觉就叫做失眠或睡眠不足其实，睡眠是一个补充能量、恢复身体的过程，只是需要时间睡眠过多或过少都会对身体造成伤害
睡太多有什么危害？
1、增加患抑郁症的风险
根据2014年对成年双胞胎的一项研究，研究人员发现，睡眠时间过长会增加出现抑郁症状的风险在这项研究中，每晚只睡七到九个小时的参与者患抑郁症的可能性只有27%，而睡眠时间超过9小时的参与者患抑郁症的可能性只有49%
2、损害大脑
2012年的一项研究发现，睡眠过多（或过少）的老年女性在6年内大脑功能会下降根据当时赫芬顿邮报的报道，每晚睡眠时间超过9小时（或少于5小时）的女性，其大脑会老化两年
3、体重增加
研究发现，睡眠时间过短和过长的人比睡七八个小时的人体重增加更多即使控制食物摄入量并加强体育锻炼，每晚睡9至10小时的人也更有可能增加5公斤的体重25%研究人员在研究报告中写道，因此，这些结果强调了体重增加和肥胖时需要考虑睡眠时间的因素
4、伤心脏
研究表明，每晚睡眠超过8小时会增加心脏病发作的风险研究人员分析了3000多人的数据，发现长时间睡眠的人患心绞痛的风险是其两倍，冠心病的风险是其1.1倍
那么，睡几个小时z 好呢？别着急，大家先看看下面的睡眠时间排毒表：
21∶00-23∶00免疫系统排毒
早上23∶00-1∶00，肝脏排毒
1∶00—3∶00胆囊排毒
5：00-7：00大肠排毒
7∶00-9∶00小肠吸收大量营养
所以，一般成年人只要保证11点前睡觉，每天7-9小时的睡眠，就能达到z 佳的感官和身体机能当然，要想达到美容效果，z 好10点左右睡觉！

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