郑州哪里可以治疗精神疾病？郑州哪家医院z适合看心理医生？远离失眠，保证睡眠质量的好方法在当今的生活中，失眠是一个必须解决的问题很多朋友可能不同意他们认为失眠足以服用一些安眠药事实上，情况并非如此失眠也有几个问题片
1.睡眠时间
正常的睡眠时间应该在7小时到8小时左右，这也取决于个体差异入睡快且深度入睡者，一般不做梦或少做梦，睡眠6小时后可恢复精力；睡得慢、睡得浅的人，眼睛多，嗜睡，经常做噩梦，即使睡了10个小时，也很难回春通过各种治疗获得有效的睡眠，延长睡眠时间只会对身体有害由于每个人的昼夜节律不同，所以早晚睡眠的安排因人而异！事实上，不同的昼夜节律会导致两种类型的睡眠，“夜猫子”和“云雀”遵守这种昼夜节律有利于提高工作效率和生活质量，反之则不利于健康
2.睡姿
如果身体患有某些疾病，如心脏病患者，应右侧卧，以免对心脏造成压力，增加患病几率；如果脑痛是高血压引起的，应适当抬高枕头；肺病患者，睡觉时要去掉靠垫，要经常换枕头外的睡侧，以利痰涎、胀气和肝胆疾病，z好是右侧睡；对于四肢疼痛的人，要注意加压，避免压迫和酸痛简而言之，选择一个舒适且有益的睡姿将有助于您睡得香甜
3.睡眠环境
只有良好的环境才能有好的睡眠，这是不争的事实在15到24度的温度下，您可以睡个好觉冬季关门窗后吸烟冒烟，燃烧不完全漏气，也会让人难以入睡居住在高频电离电磁辐射源附近，长期睡眠不佳，非自身疾病所致者，移居远方综上所述，如果人们能够掌握科学睡眠的四大要素，就能有效提高睡眠质量，将更多精力投入到工作中科学睡眠是现代人对睡眠的新要求
4.睡眠用具
南方人用床，北方人用炕无论哪种方式，在放置或建造时，它都应该是南北方向人睡觉时北行南行，身体不受地磁干扰铺位的硬度应适中太硬的铺位会导致人们因为刺激而经常翻身很难睡好，睡后全身酸痛枕头的高度一般适合睡眠者的肩部（10厘米左右），过低容易过低导致颈椎出现生理性骨刺夏季要经常在阳光下翻动枕头，防止细菌进入口鼻，增加肺部疾病
郑州金水脑康中医院是经上级卫生主管部门评估和严格审查，经省农和市医保批准的定点医疗机构传承、创新、发展，中西医结合治疗，努力实现中西医结合，为专业诊疗提供技术支持
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