失眠患者的自我调节是治疗失眠症的关键相信大家对失眠都有一定的了解失眠症患者的生活在一定程度上受到影响，失眠症的治疗迫在眉睫失眠治疗方法的选择是患者康复的关键
1.建立足够的信心
生活中偶尔失眠，不要太担心，相信你身体的自然生活规律会有所调整一个人连续200小时没睡，还可以保持正常的身心机能，一两个晚上失眠自然不会有什么困难偶尔失眠一两次之后，如果不去想失眠的痛苦，累了自然会睡着失眠之后，越是担心失眠，晚上就越难入睡
2.安排生活规则
避免失眠的一个好方法是过有规律的生活，养成按时睡觉和起床的习惯，然后建立自己的生物钟有时我需要晚睡，早上我仍然准时起床避免在周末和节假日睡眠过多睡眠无法储存，睡眠过多也于事无补
3.保持适度运动
每天坚持锻炼半小时到一个小时，让全身各器官灵活但是，睡前应避免剧烈运动有些人睡前剧烈运动会累，睡后容易入睡，这是错误的
4.睡前放松
睡前半小时内避免过度劳累即使我明天必须参加考试，我也绝不会带着我的思维问题上床睡觉睡前听轻音乐有助于睡眠
5.设计一个安静的卧室
尽量让卧室远离噪音，养成关灯睡觉的习惯
郑州金水脑康中医院是经上级卫生主管部门评估和严格审查，经省农和市医保批准的定点医疗机构传承、创新、发展，中西医结合治疗，努力实现中西医结合，为专业诊疗提供技术支持
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