郑州每年的2月开学， 就会有很多学生出现“开学恐惧症”的时段近几日，郑州金水脑康中医院门诊中，学生的数量明显增多，主要集中在小学与初中阶段精神心理专家提醒，开学前的几天，如果孩子突然出现肚子痛、恶心呕吐、体温升高等情况，做了相关检查，吃了药也不见好转的，有可能是开学恐惧症、焦虑症，甚至是抑郁症，这需要及时进行调整若症状比较严重，z好进行心理干预

　　如何及时调整身心状态，尽快适应新学期的学习和生活呢?郑州金水脑康中医院精神心理专家建议如下：

　　1.端正心态，调整好情绪

　　在放松的假期与紧张的学习生活之间，心理上形成落差是正常的孩子们可以在开学前几天，对在校的学习、生活进行回顾，让自己松弛的情绪逐渐适应新学期

　　2.调整生物钟，逐步进入正轨

　　假期中，有的孩子作息不太规律，开学前要提前按照学校作息时间，自主地调整起床、学习、休息时间，生物钟是人在不断强化下所形成的自身的一种生命规律，好的生物钟对人的生活能起到较好的推动作用做好生物钟的调整，重新做到起居有序

　　3.减少使用电子产品

　　孩子们要及时将手机等电子产品收起来，合理安排学习生活时间注意培养新的爱好和习惯，多参加感兴趣的活动，用新行为和新习惯代替上网习惯

　　4.结合实际，制定学习计划

　　古人云，凡事预则立，不预则废新学期即将开始，我们可以结合自己实际情况，制定一份详细而可行的新学期计划计划中不仅包括学习目标，还包括个性发展、兴趣特长等内容如新学期要提高哪几门课的成绩，要不要学一门新特长等计划的内容应适中，期望值不宜太高，不能执行几天就自动放弃

　　5.积极参加体育运动

　　结合自身兴趣和生活条件自主选择活动方式，每天开展1小时左右的体育运动适当的运动不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量，并且能够促进大脑活动，既健身又悦心

　　6.进行积极的心理暗示

　　心理暗示是每个人都拥有的看不见的法宝新学期开始前，同学们不妨给自己这样的心理暗示：“新学期即将开始!我要精力充沛地投入新学期的学习生活，我将会学习到更多的知识”

　　通过类似的积极心理暗示，增强愉悦感，使自己适度紧张起来，这样你就会精神饱满地迈进新学期

　　温馨提示：如果开学前2周出现心烦、头痛、食欲减退等症状，情绪特别不好时，建议及时就医，寻求专业心理医生的帮助

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