疾病导航| DEPARTMENT近年来，因抑郁症走上自杀之路的患者不计其数鉴于其危害极大，人们对这种精神疾病越来越重视如何预防抑郁症成为人们关注的焦点
抑郁症主要是由于患者无处可解的心理压力造成的因此，保持愉快的身心，适当地与他人沟通，缓解情绪上的不适，及时发泄负面情绪，有助于远离抑郁症
当然，人们也可以通过以下方法来调节抑郁症：
s先，经常晒太阳由于阳光对情绪有直接影响，多晒太阳有利于提升情绪
第二，多运动运动员的血液中会产生令人愉悦的物质，可以进一步增强人的心理承受力，从而起到增强灵魂的作用
第三，均衡饮食香蕉中含有能帮助人脑产生血清素的物质，能使人感觉良好;一些富含叶酸的食物，如菠菜、芦笋、猕猴桃、牡蛎、橙子、豌豆和大豆，可以帮助人们抵抗抑郁;那些富含维生素B的食物，如面粉、谷类、动物肝脏、水果等，对改善不良情绪和抑郁症也有很好的效果
第四，学会放松比如饭后散步、听音乐、唱歌、跳舞、按摩、练瑜伽等等当然，你也可以深呼吸、和朋友聊天、喝茶等等另外，良好的心态尤为重要当心面对一切时，就会有安宁、平静和幸福
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