疾病导航| DEPARTMENT女性如何管理不良情绪?
1.清楚自己是哪种不良情绪，愤怒、厌恶、恐惧或其他
2.如果你有不好的情绪，回顾一下情绪的整个过程，才能找到一个突破口，从某个角度改善你的情绪
3.你需要主观观察你有什么样的生理唤醒【你的心率有没有加快?】、外在表现【照照镜子，看看你在这种情绪状态下的样子】以及你内心的感受
4.有必要分析诱发情绪的事件，以及您对此事的看法和评价你可以把它写在纸上，看看有没有不合理的地方，你的情绪反应是否合适女性的心理压力不应发脾气，而应分析处理问题
5.你可以打扫房子，给予积极的口头暗示，去一个美丽的地方，或者唱歌，你可以和朋友或辅导员交谈，如果你能控制和调节你的坏情绪，用一顿大餐奖励自己，你可以也可以自己找一些有趣的事情去做
在日常生活中感到压力是正常的，但我们必须学会接受压力，而不是盲目地抗拒然后结合让你感到压力的事情，进行一些有针对性的治疗措施对于一些暂时无法处理的事情，我们要养成做好当下、顺其自然的心态很多事情不应该一味的要求
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