不能管理自己情绪的人通常人际关系不好，因为他们说话时很容易让别人感到尴尬糟糕的情绪管理很容易变得烦躁所以有调查显示，心情不好会影响寿命虽说“国之易变，性之难”，但找到了合理的方法，情绪还是可以得到妥善管理的

　　如何管理情绪?

　　1.饮食饮食疗法对许多疾病都有帮助，对个人情绪也有帮助芝加哥大学医学院的心理学家邦妮·斯普林认为，碳水化合物是一种能让人平静下来的情绪化食物麻省理工学院科学家朱迪思沃特曼进一步解释说，碳水化合物可以刺激大脑分泌一种神经递质，帮助人们平静和放松1.5盎司(约42克)碳水化合物可以起到舒缓的作用，比如适当吃炸薯条、爆米花等多吃富含蛋白质的食物，如鸡肉、瘦牛肉和海鱼，也是有益的

　　2.睡眠法人的一生有三分之一的时间是在床上度过的，因此确保您有足够的睡眠时间很重要睡眠可以缓解疲劳，减少不良情绪对健康的影响如何管理情绪?越来越多的研究人员认为，做梦对于缓解情绪障碍的影响是不可忽视的，无论你醒来时是否记得这些梦芝加哥拉什大学医学中心睡眠障碍服务与研究中心主任罗莎琳·卡特赖特说，如果你所经历的情绪问题不是很严重，那就去睡觉和醒来，什么都不会发生

　　3.锻炼方法如果心情不好，可以选择立即运动，这样可以有效的排出你的坏情绪，因为运动可以帮助身体分泌快乐的多巴胺据研究，家务劳动等活动效果一般，跑步、骑自行车、游泳等有氧运动是z佳选择建议每周锻炼5次，每次20分钟

　　4.建议建议也是一种心理治疗，你可以每天对着镜子不断地给自己积极的建议那些同时经历焦虑和抑郁并能主动发现积极一面的学生，比那些只会哭泣和发泄的学生能更快地走出困境纽约合理情绪治疗研究所的黛博拉·斯坦伯格(DeborahSteinberg)说，想快乐很简单，就是多往积极的方向思考每天早上出门前，不妨对着镜子微笑，告诉自己今天很开心

　　5.呼吸法呼吸是调节情绪的常见且简单的方法之一当情绪不正常时，尽量放慢呼吸速度美国治疗师罗伊·玛蒂娜博士说，当你处于压力之下时，你应该放慢呼吸，尽可能地将舌头向后卷起这种方法可以在几秒钟内平衡任何情绪如何管理情绪?建议当情绪出现时，深呼吸并耐心等待6秒只有情绪稳定，思维能力恢复，才能做出正确的决定和行动

　　6.音乐法现在很多年轻人喜欢听音乐事实上，当情绪出现时，听音乐可以帮助缓解情绪研究发现，听10分钟的音乐可以缓解你的坏心情有时候，学唱一s不熟悉的歌曲会更好

　　情绪不稳定的人一定要注意管理自己的情绪每次出现情绪时，都要不断提醒自己，生气是没有必要的同时，结合以上一些管理情绪的方法，如饮食、睡眠、运动、暗示、呼吸、音乐等，来缓解你的不良情绪只要把这些方法结合起来，就会得到很好的效果

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