抑郁症患者数量惊人，而且还在逐渐增加，成为威胁人类健康甚至生命的主要杀手如何正确对待这种疾病?如何摆脱抑郁症?相信这是很多人都想知道的小编整理了几点，希望对你有帮助，如果你被疾病困扰，以后可以关注一下

　　世界卫生组织发布全球抑郁症和精神障碍数据：抑郁症是全球常见病，患者超过3亿

　　抑郁症不同于通常的情绪波动和对日常生活挑战的短暂情绪反应尤其是长期的中度或重度抑郁症，可能会演变成严重的疾病

　　摆脱你的守卫，驯服“忧郁的黑狗”

　　被抑郁症“缠身”z重要的是及时控制它，不要让问题自行“滚雪球”在药物治疗的基础上，我真诚地想着消除烦恼，摆脱烦恼

　　别再自责了你太认真了，不会把自己推向一个没人理解的盲点抑郁症是一种疾病，你没有能力创造或选择它不要自责或为家人感到难过，立即告诉自己“我需要帮助”

　　简化生活做适当的改变，缓解自己的压力，把太难的工作托付给别人，上午10点和下午3点下班，喝杯茶，少加班，工作与生活分开

　　定期工作和休息不要以“病”为借口为所欲为按照平时起床、睡觉、吃饭的时间作息

　　拓宽你的视野“田间种下青苗，低头见水中天，清心为道，后退即为前”多问问自己，“这在7天后仍然重要吗?”，“7个月后呢?””、“7年后呢?”开阔眼界，着眼当下，专注于真正重要的事情

　　摆脱思想想的太多，一分钟想转一千个念头，就会让人不知道自己真正想要什么以舒适的姿势坐下，深呼吸，然后随着呼吸频率释放自己

　　冷静下来不言以养气，少思以养心，少欲以养精

　　“观察法”缓解抑郁症

　　盘腿坐在安静的房间里，闭上眼睛，抛开杂念，将所有注意力集中在自己的呼吸上，不要刻意控制任何一个呼吸，体验每一次呼吸的呼吸速度，呼吸是在鼻子里，鼻孔、人等带来的微妙感觉……

　　每天坚持半小时，感受自己情绪的变化

　　向前迈出一小步行动是抑郁症的天敌立即做你想做的事，为每一个重大事件设定一个截止日期，然后小步向前多参加自己擅长的活动，给自己带来成就感，恢复自信

　　说话要适度主动找一个可以和你说话的人内向的人也可以在日记中写下他们想说的话

　　如何摆脱抑郁症?为了应对这种疾病，家人和患者本身可能需要付出极大的耐心和努力很多人选择结束生命是因为他们看不到希望希望以上建议对您有所帮助如果您或您的亲友被这种疾病困扰，一定要找专业的诊治方法!

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