我们经常看到某些人因抑郁症而自杀的报道可见,抑郁症是一种非常严重的精神疾病,在现实生活中的发病率非常高,不得不引起大家的警惕那么如何预防抑郁症呢?其实方法很简单,只要你保持良好的心态,对任何事都不那么在意,我分享了八种预防抑郁症的方法,一起来看看吧!
1.练太极
太极拳是一种结合人体经络学说的拳术长期练习太极拳,对中枢神经系统、心血管系统、内分泌系统、微循环等都有很好的效果
2.衣服会自己变
买鲜艳的衣服,不要让自己成为“月光族”,但在明媚的春天,你可以用鲜艳的颜色装扮自己,尤其是不开心的时候,选择鲜艳的颜色,让衣服改变你的心情
3.保持友好的态度
愉快的心态可以使人体神经系统的兴奋水平保持在z佳状态,促进体内一些有益激素、酶类和酰基胆碱的分泌,将血流量和神经细胞兴奋调节到z佳状态,提高身体的疾病控制能力
4.保持愉快的心情
参加一些集体的娱乐活动,比如跳舞、唱歌等增加更多的爱好,尝试参加一些力所能及的工作来充实自己多和家人谈谈,谈谈你的烦恼多与年轻人交往,可以感染年轻人的活力
5.享受音乐
辛苦工作后,利用短暂的休息时间听听自己喜欢的音乐,好好犒劳一下自己,陶醉在优美的音乐旋律中哪怕只是短短的十分钟,也能帮你解除疲劳,带给你不可思议的感受
6.培养自己的兴趣爱好
无论是阅读,参加一些兴趣小组活动,还是其他活动,当我们有一个或多个爱好时,我们会发现做这些事情一方面会给我们带来热情,另一方面忘记压力和烦恼在生活中暂时
7.跑步
经常跑步的人,在锻炼的时候,往往会有一种快感这是因为当运动量超过一定阶段时,运动会消耗肌肉中的糖原,只剩下氧气,大脑中的内啡肽就会减少会分泌内啡肽可以改善我们的情绪,让我们感觉更好
8.注意睡眠
因为你需要集中精力应对抑郁症因此,心情好的时候,应该养成良好的睡眠习惯
进入新时代,人们开始关注精神疾病抑郁症、强迫症、焦虑症等陌生词汇开始频繁被提及人们意识到精神疾病的严重性,开始采取预防措施抑郁症给患者带来了很大的危害,影响了他们的工作和生活,所以我们在生活中一定要做好预防措施,掌握正确的预防方法!
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