如今，因为生活压力更大，人们在生活中总是会承受更多，但你知道吗?如果压力总是得不到解决和释放，就会堆积起来，造成严重的问题其中，抑郁症是更多人关注的焦点摆脱抑郁症的步骤是什么?每个人都希望拥有更健康、更幸福的生活你在等什么?

　　摆脱抑郁的步骤：

　　1.接受你生病的事实

　　对抑郁症患者来说，z重要的是要有病痛感在咨询了长庚大学行为科学研究所经验丰富的杨启政助理教授后，很多患者会否认、逃避、伪装、拒绝，不愿意面对自己的病情，但往往“越挣扎，越深”沉没”

　　“有病必先治病”，具有临床心理医生资格的杨启正呼吁，无论是生理上还是心理上的疾病，都要先控制症状，其他辅助治疗方法稳定后再加入如果放任不管，或者以为靠意志力会好起来，那只会让病情越来越糟，像滚雪球一样，再难对付，那就是坏事了!

　　2.不要再问“为什么是我?”

　　想一想“我为什么生病了?”所有的时间只会让人更加绝望和不甘无需问“为什么是我?”您可能已经忽略这个问题很长时间了现在，你又累又病你的身体已经在向你发出求救信号是时候停下来好好照顾它了

　　3.抑郁不是羞耻的秘密

　　抑郁症患者往往不想让别人知道他们生病了，因为他们担心被外界扭曲和贴上标签但抑郁症实际上是由于大脑功能不稳定，如“感冒”或“肠胃炎”一旦身体状况不佳，就会发作

　　“你不必接受这些负面意见，更不用说毫无根据的批评了，”宝安心理咨询中心的心理学家李伟荣说患者应该意识到自己的“心理抵抗力”很差，确实有病，需要依靠专业的医疗救助如果你不把它当成秘密说出来，独自忍受，它会更受折磨，因为你需要周围更多的支持和帮助

　　4.不用放大镜的自检

　　李伟荣指出，抑郁症患者习惯用“放大镜”自我反省，甚至动辄以为自己是失败者“成千上万的错误都是我的错”并承担所有责任

　　反省是好事，但结果应该是提振，而不是抵制“停止责备自己，不要对每件事都追求完美有时，这是别人的错”李伟荣举了个例子，比如环境差造成投资损失，家庭社会支持体系不足，老板很“机动”??如果你不够好，懒惰，或者不够努力，你已经尽力了，可以向自己解释

　　5.原谅自己

　　抑郁症患者常常会莫名的担心，担心没有发生的事情，总想着z坏的结果

　　练习每当你感到沮丧时，你应该迅速问自己：“这是谁的事?”生活中，只要自己管好自己的事，就不用管别人的事，比如你的婚姻是否幸福，你的老板加不加薪，至于伤害这些神灵的天灾，已经超出了能力范围，也没有办法预知和控制，那就让结果交给神灵吧!

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