疾病导航| DEPARTMENT随着现在生活节奏的加快，工作的强度也会越来越大，各种生活和工作的压力也会随之而来，这也是为什么越来越多的人z终成为抑郁症患者的原因抑郁症患者早期z明显的特征是对生活和工作失去了兴趣和渴望，认为身边的一切、为之奋斗的一切都是毫无价值、毫无意义的
远离抑郁症的方法：
1.跑步锻炼
保持良好精神状态z简单有效的方法就是坚持锻炼专家表示，昂贵的抗抑郁药不如运动有效和健康经常跑步的人在运动中会有快感这是身体刚运动的时候，身体消耗肌肉中的糖原产生氧气，z后在大脑中分泌酚酞，可以改善情绪，让人心情愉悦，愉悦感自然会好起来产生
因此，想要预防抑郁症，可以选择每周锻炼3次每个练习的持续时间应该在30到40分钟之间除了跑步，还可以选择游泳、骑自行车、打球等其他有氧运动，只要能帮助身体加速新陈代谢即可
2.培养自己的兴趣爱好
培养自己的爱好，就是多出去做自己喜欢做的??事情此类活动包括加入一些兴趣小组或加入您喜欢的俱乐部做自己喜欢和愿意做的事，会给你带来热情，在热情的同时，你会暂时忘记生活中的压力和烦恼
生活中很多人都有这样的感受：当完全沉浸在一件事情中，几乎忘记周围的一切时，会进入一种舒畅的状态，事情完成后，会有一种强烈的感觉满意因此，要想有效抑制抑郁，就必须找到自己热爱的事情，培养自己的兴趣爱好
抑郁症在我们的生活中很常见抑郁症的发生对每个人的影响都更大，它让很多人的生活出现了烦恼和情绪，甚至很多人因此失去了工作和好事生活中治疗抑郁症的方法其实有很多，我们应该学会让自己的情绪得到释放和缓解
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