开封治精神病哪医院效果好?开封治精神病的哪家好?郑州金水脑康中医院.,.中西医结合诊疗,专业治顽固性失眠抑郁、精神分裂、心理障碍等各种精神疾病医院地址:河南省郑州市金水区政七街17号
现在人们的社会压力越来越大，一旦没有及时的调整好自己的心态，很容易到晚上睡不着，产生失眠，据调查了解得知，如今失眠的患者越来越大，那么，失眠的z好的治方法有哪些？接下来我们一起了解一下：
开封治精神病哪医院效果好?开封治精神病的哪家好?郑州金水脑康中医院医生讲述失眠z好的治方法有哪些？
一、养出良好的作息习惯，准点入睡，晚上10点就上床，早上尽量早起不赖床，即使每天晚上需要折腾到两三点才能进入睡眠只有调整睡眠习惯，坚持不懈早起，才能保证走出失眠的困扰
二、为自己制造良好的睡眠氛围，让自己在轻松的环境中入睡枕头和床是保证睡眠的重要条件，为了预防白领失眠，z好选择木板床，枕头度的高度要适中，科学的枕头高度应为6―9厘米在卧室尽量不放嘀嗒作响的闹钟，避免其声音影响睡眠质量，诱发失眠问题
三、合理的饮食也可以起到治失眠症的效果有助于睡眠的食物有百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚，这些食物具有宁心安神的效果，白领日常饮食可以选择这些，积极做好缓解失眠的工作
对于白领来说导致失眠的因素都是因为心理原因导致的，工作和家庭的压力，很容易造成焦虑、紧张的情绪造成失眠饮食也可以进行治的
药粥疗法：1.取大枣、龙眼、大米适量先取大米煮粥，待沸时加入大枣、龙眼，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮沸腾即成，每日1剂2.将酸枣仁20克捣碎，加水适量，浓煎取汁以粳米100克煮粥，粥半熟时入酸枣仁汤，可同时加适量莲子、百合、大枣等，每日1剂
饮食疗法：1.取黄花鱼1条，鸡蛋清100克，西红柿2个，冬菇、冬笋、胡萝卜、青豆少许黄花鱼取其肉切成长方形片，鸡蛋清制成蛋泡糊鱼片用盐、料酒腌上味，蘸上蛋泡糊，炸熟即可2.瘦肉、茨菰(慈菇)各60克，胡萝卜30克肉切片，油温七成，肉片炒好取出待用，再炒茨菰、胡萝卜片，翻炒均匀装盘此两菜可常食，对失眠有良好的辅助治作用
郑州金水脑康中医院温馨提示：失眠患者如果能够进行自我调节自愈的话那是z好的，但是还有一部分人并不能及时的发现自己的病症，没有采取积极的治，以致失眠越来越严重，希望大家能够正确对待失眠，拥有一个好的睡眠
郑州金水脑康中医院.,.中西医结合诊疗,专业治顽固性失眠抑郁、精神分裂、心理障碍等各种精神疾病医院地址:河南省郑州市金水区政七街17号
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