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脑子胡思乱想控制不住时，可以尝试以下方法来缓解：
1.转移注意力：投入到其他活动中，如阅读、观看电影、玩游戏等，将注意力从混乱的思绪中转移出来。
2.放松训练：进行深呼吸练习或冥想，专注于呼吸和当下的感受，排除杂念，使大脑放松。
3.适度运动：进行有氧运动，如跑步、游泳等，促进身体分泌内啡肽等化学物质，改善情绪状态。
4.调整作息：保持合理的作息规律，确保充足的睡眠时间，避免过度劳累和长期熬夜。
5.寻求专业帮助：若症状持续严重，影响日常生活，应及时就医，寻求专业心理咨询师的帮助。
通过以上方法，通常可以有效缓解脑子胡思乱想控制不住的情况。
温馨提示:河南省郑州金水脑康中医院-河南省省农合市医保定点医院-郑州市金水脑康中抑郁精神障碍研究院（河南省抑郁精神障碍研究院），是河南省一所集专业、科研为一体的精神心理疾病诊疗专科医院。医院在治疗抑郁症、精神分裂症郑州金水脑康中医院位于河南省郑州市金水区，是一所在新医疗改革下发展和崛起的大型中高端精神心理专科医院，作为重点诊疗精神心理疾病的专科医院，医院重点开设失眠、抑郁症、焦虑症、心理咨询等多个精神心理门诊，积极拓展疾病精神心理疾病研究与诊疗。、双相情感障碍、躁狂症、癔病、癫痫、酒瘾、网瘾、戒瘾、多动症、抽动症、疑病症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐惧症、顽固性失眠、睡眠障碍等精神心理疾病方面积累了丰富的临床经验。
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