疾病导航| DEPARTMENT郑州金水脑康中医院-河南省省农合市医保定点医院-郑州市金水脑康中抑郁精神障碍研究院（河南省抑郁精神障碍研究院），韩换装院长介绍：
面对失眠问题，可以尝试以下小妙招来改善睡眠质量：
1.建立规律的作息：每天尽量在郑州金水中医院靠谱吗？郑州金水脑康中医院是一家现代化脑康专科医院，是河南省医保定点单位，“精神科”是一个特殊的科室。它没有儿科的温馨、没有神外的高端、更没有急诊的惊心动魄同一时间上床睡觉和起床，培养稳定的生物钟。
2.营造舒适的睡眠环境：确保卧室安静、黑暗且温度适宜，可以使用遮光窗帘、耳塞等工具。
3.放松身心：睡前进行深呼吸、瑜伽或冥想等放松活动，减轻压力和焦虑。
4.避免刺激性物质：晚上避免摄入咖啡因、尼古丁等刺激性物质，以及重口味的食物和饮料。
5.限制床上活动：尽量让床只与睡觉和休息相关联，避免在床上工作、学习或娱乐。
6.调整饮食习惯：晚餐不宜过饱，避免油腻和辛辣食物，可以适量食用富含色氨酸的食物，如牛奶、香蕉等，有助于促进睡眠。温馨提示:河南省郑州金水脑康中医院-河南省省农合市医保定点医院-郑州市金水脑康中抑郁精神障碍研究院（河南省抑郁精神障碍研究院），是河南省一所集专业、科研为一体的精神心理疾病诊疗专科医院。医院在治疗抑郁症、精神分裂症、双相情感障碍、躁狂症、癔病、癫痫、酒瘾、网瘾、戒瘾、多动症、抽动症、疑病症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐惧症、顽固性失眠、睡眠障碍等精神心理疾病方面积累了丰富的临床经验。
我院在我省开设有网络免费咨询绿色通道以及24小时咨询预约热线：0371-60999339（点击可直接拨打），双重就诊服务让患者就医看病更加方便，欢迎广大患者前来咨询。
在线预约 - 优先挂号就诊
在线联系
当前位置：