郑州金水脑康中医院是经正规审批成立的一所集集医疗、预防、科研、康复为一体的中西医结合精神心理专科医院作为重点诊疗精神心理疾病的专科医院，经过上级卫生主管部门的层层评估和严格审核后批准成为，省农合市医保定点医院

抑郁症患者往往在患上抑郁症之前，或多或少的经历过一些刺激较大的事件，如身体上的创伤、亲戚朋友的逝世、工作上的重大变故等，这一些重大的社会应激因素都易触发一些心理疾患

即使你现在还不认为你有资格享受自己的欢乐，至少你应该做你自己所喜欢的事情无论工作怎么忙，你也必须找时间来让自己轻松一下，做一点你觉得能使自己高兴的事情眼前的欢乐能帮助你预防未来的抑郁，将欢乐带进生活的确是抑郁自我治的方法之一

如果你还没有写下你的价值和目标的个人声明书，我们建议你做一下它能帮助你评价目前的工作和个人生活是否符合你的价值观如果不是的话，它能帮助你选择有利于摆脱抑郁苦恼的改变方案，这也是抑郁自我治的方法

为了避免发生这种片面的依赖性，朋友，家庭，工作，爱好和兴趣，家庭内和家庭外的，社会和个人的每一个部分都能增强你的自尊心当生活的某一个方面进展不太顺利的时候，你还可以从其它的方面获得安慰和支持

建立可靠的人际关系需要时间，需要你自己的努力，不可能一夜就建立成功虽然似乎有点困难，但你要记住：在生活的任何阶段都可以建立这样的关系建立可靠的人际关系是抑郁自我治的方法

冥想是身心灵修习的一种很好行为，现在已被广泛的应用到心理治和心灵成长活动中，冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪，有规律地练习冥想会增强意识，有助于抑郁症患者获得启迪

把自己关在家里，逃避与人接触，是抑郁症患者常见的表现，而这s先是他们所需要改变的地方抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状，这使得抑郁症者处在恶性循环之中，不断的强化了自我症状

参加各种文娱活动，丰富多彩的文娱活动，总是可以帮助我们走出心理阴影很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪同时，早晨的空气可以说是一天当中清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解

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