一个人如果在工作中情绪低落，就很容易患中风。如果一个人不喜欢自己的工作，不喜欢自己的老板，这很可能会导致身心健康，血压明显升高，而如果在工作中始终处于高血压状态，心血管就会受到影响。系统很可能受到损害，冠心病的风险也会增加，中风的风险也会增加。此外，还容易引起头痛，长期紧张是部分头痛的主要原因。

长期精神压力容易诱发抑郁症，6个自我治疗给你！

首先，适当放松

这是一种心理防御机制的合理心理反应，培养适应各种环境的能力，随机应变，少一些忧虑，少一些心理压力。正如古人所说，不公平的对待也是一种福气。生活中难免会遇到各种不愉快的事情，也会发生很多意想不到的事情。用平和的心态对待生活，你就会拥有一个宁静清新的精神。

二、静心

这是保护心理环境免受侵蚀的一种方式。不去关心一些非原则问题，无疑可以提高心理承受的门槛，避免不必要的心理痛苦和困惑。有了这种自我保护能力，就可以避免自己产生紧张和恐惧的状态，以平静的心态应对生活中的各种压力事件。

三、生活要有幽默感

这是为了锻炼心理环境，当你感到沮丧或尴尬时，可以用幽默来解决各种问题，保持一种心理平衡。幽默是人际关系的润滑剂，它可以减轻沉重的心情。

4.释放累积的挫败感

发泄是人类正常的心理和生理需要。当你感到悲伤、压抑的时候，可以和异性朋友倾诉，也可以通过网络、等方式与主持人和观众倾诉，也可以做自己喜欢的运动，或者在外面大喊大叫也可以呼吸新鲜空气并释放累积的挫败感的方法。

五、精神胜利法

这是一种有益于身心健康的心理郑州金水脑康中医院是以所集医、预防、保健于一体的现代化精神心理专科医院，医院重点开设失眠、抑郁症、焦虑症、躁狂症、精神分裂等多个门诊，积极拓展疾病精神心理疾病研究与诊疗，是省新农合市医保定点单位。防御机制。当你在事业、爱情、婚姻中不如意的时候，当你因为得不到合理的经济待遇而伤心的时候，当你受到无理攻击或者不公平的时候，当你因为自己的言论而被冒犯的时候，当你因为自己的身体缺陷而沮丧的时候，不妨用阿Q精神来调整自己不平衡的心态，营造平和、平静的心理氛围。

六、采用音乐冥想的方法

当你感到焦虑、抑郁、紧张等不良心理情绪时，不妨尝试做一下心理按摩，即通过音乐冥想，想象自己在美丽的海滩上晒日光浴。

总之，对于一些职场人来说，可能会长期处于高压力、超紧张的不良心理状态，而这些不良心理状态会对人们的身体健康产生不利影响。因此，只有及时缓解这些不良的紧张情绪，才能保持愉快的心态，避免一些疾病的发生。

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