如果您患有焦虑症，您可能已经习惯了焦虑症状对日常生活的干扰。您可能会在每个角落看到这些症状，质疑您的人际关系。甚至在很多情况下，你只看到自己坏的一面。

如果您患有焦虑症，它可能会让您担心的郑州金水脑康中医院怎么样？郑州金水脑康中医院致力于失眠、抑郁、焦虑、精神分裂、精神障碍、心理障碍、戒瘾等精神心理疾病的诊疗。坚持以优质服务为基础，通过分层级管理、护嘱、信息化建设、标准化检查诊断等模式，事情看起来比实际情况更严重，即使您很清楚事情可能没有您想象的那么糟糕，也很难放手那些担忧和恐惧的想法。这个时候就需要心理治疗了。如果您选择为焦虑寻求心理治疗支持，您会发现有很多方法可以控制您的焦虑症状。

根据您的焦虑来源，不同类型的心理治疗可能更有益。您还可以根据您所在地区的可用情况以及在个人层面上适合您的咨询师或心理治疗师来选择心理治疗。

如果您以前从未接触过咨询师或心理治疗师，您可能会对采取“寻求治疗”这一步感到焦虑。这是正常的，因为我们经常对自己不熟悉的事物感到焦虑甚至恐惧。

提前了解您可能感兴趣的心理治疗类型是开始熟悉心理治疗如何管理和焦虑症的一种方法。接下来，新概念心理学家荣新奇教授将为大家带来《焦虑症的10种心理治疗方法及其作用》。

1.认知行为方法

CBT是常用的心理治疗方法之一。根据美国心理学会的说法，它可以帮助治疗许多精神疾病，包括：抑郁症、焦虑症、成瘾性疾病等。

荣教授表示，CBT的一个关键原则是“相信焦虑等心理障碍部分是基于思维模式，部分是基于习得行为”。因此，CBT旨在解决和重构思维模式，并为提供工具来帮助他们应对突发的焦虑。

在CBT期间，您可能会学会识别扭曲的思维模式，然后重新这些想法。您还可以练习面对焦虑的根源，并用放松和平静的技巧武装自己。

研究发现，对于患有社交焦虑症的青少年来说，CBT是一种很好的心理治疗选择，尤其是在早期开始时。许多研究也支持使用CBT来治疗各种焦虑症。

2.辩证行为方法

辩证行为方法是一种特定类型的认知行为方法，作为边缘性人格障碍的心理方法而开发的。由于主要目标之一是帮助接受治疗的人改变行为模式，因此如果您感到焦虑，它也会有所帮助。

DBT对于有自残倾向或有不适合自己的应对习惯的焦虑症可能有帮助。

荣教授表示，DBT通常包括教导如何学习正念，帮助活在当下。它还可以为提供处理痛苦情况并提高他们调节情绪的能力的工具。

研究发现，即使与药物和其他方法等治疗方案相比，DBT也是治疗身体焦虑症状的有效心理治疗方案。

3.接受与承诺方法

ACT鼓励您接受自己的想法和感受，作为对您所处情况的适当反应。在ACT中，您还可以学习防止这些想法和感受阻碍您的技巧。这包括放弃围绕这些感觉的羞耻感，同时也为您提供克服这些感觉的工具。

ACT实际上是另一种源自CBT的心理方法。研究表明ACT可以帮助降低您的焦虑水平。如果您有考试焦虑或社交焦虑，这种方法可能对您有很大帮助。

4.暴露方法

如果您有恐惧症，暴露方法可能会有所帮助。这种形式的行为方法涉及逐渐让暴露在恐惧之中。例如，如果你害怕狗，治疗师可能会要求你先看狗的照片，然后把你尽可能地和狗放在同一空间甚至让你触摸或拥抱狗。

本文链接：http://mip.xhyit.com/yy/45503.html