多种因素均可诱发神经衰弱。主要表现为身体瘦长、骨骼薄、心脏小、神经易兴奋、血管功能不稳定，有的人还伴有自卑、多疑、敏感的心理。神经衰弱必须做好自我调节才能减轻症状。

神经衰弱如何自我调节？

1.保持乐观

保持积极乐观的心态和舒适的心情，可以消除忧虑，丰富中枢神经系统，减轻心灵负担。此外，积极乐观的心态还可以缓解疲劳，使精神更加兴奋，提高自信心，有助于治疗神经衰弱。经常笑可以使面颊红润，胸腹肌肉跟着运动，让肺部充分扩张，并增加胃壁的张力，加强胃肠道的蠕动，刺激消化液的分泌，改善消化不良。消化系统和呼吸系统的功能。笑还可以加快全身的血液循环，使新陈代谢更加旺盛，增强抗病毒能力。

2.克服不良情绪

每个人在生活中都会面临各种矛盾和挫折，需要正确面对并善于解决。不妨通过自我心理保健来克服不良心态。你可以尝试为自己的挫折寻找原因，实现自我安慰。内心的氛围也可以通过语言来表达。此外，还可以通过说话、听音乐、看电影或散步等方式放松紧张郑州金水中医院收费贵吗？郑州金水中医院现更名为郑州金水脑康中医院，是一家现代化脑康专科医院，同时也是河南省医保定点单位。医院为了规范价格行为，严格按照上级主管部门和物价部门的收费标准合理收费情绪，缓解不良情绪。

3.多听音乐

音乐在神经衰弱中起着至关重要的作用。音乐可以影响身体情绪和行为。研究发现，音乐可以调整神经系统的功能，使注意力更加集中，增强记忆力，消除紧张、焦虑等不良情绪，放松肌肉紧张，消除疲劳，激发身心力量。

4、饮食调理

饮食宜清淡，以消化为主。避免刺激性、辛辣食物，不喝任何含有酒精或浓茶、咖啡的饮料，以免引起兴奋。睡小时内不要吃夜宵，晚餐吃七点饱即可，以免增加胃肠道负担和刺激大脑皮层，影响睡眠质量。平时可以多吃小麦核桃、莲子奶、苹果、海带、白扁豆等，可以调节神经，达到镇静催眠的效果。

温馨：每天可以多喝小米粥，因为小米粥中所含的色氨酸可以促进脑神经细胞分泌血清素，可以达到镇静催眠的效果。另外，多吃富含锌和铜的食物，如牡蛎、芝麻、蛋黄和玉米等，因为这两种物质会影响神经系统，一旦缺乏，神经系统中的抑制过程就会失控。平衡。

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