焦虑症是一种常见的精神疾病，主要症状是焦虑。但这并不意味着只要你有焦虑，你就会患上焦虑。如果焦虑在短时间内得到缓解，那么你不必太担心，但如果焦虑长时间没有缓解，而且变得越来越严重，那么你有要提高警惕，你可能已经患有焦虑症。焦虑症并不像抑郁症等精神疾病那么可怕。通过一些日常的小方法，是可以缓解的。

如何缓解焦虑？

1、学会调整心态

要想解除焦虑，首先要学会调整心态。比如，遇到困难或者烦人的事情，要及时放松，学会以平和的心态、平常心去面对事情。比如可以站在别人的角度思考问题，避免陷入死胡同的情况。同时，也可以通过转移注意力来缓解焦虑，比如听音乐、画画、写毛笔字等。

2.适当参加体育运动

经常感到焦虑的患者，可以根据自己的身体情况选择一些合适的运动，比如在闲暇时间跑步或打羽毛球，这些运动可以使中枢神经系统分泌5-羟色胺。它可以使大脑产生更多愉快的情绪，同时可以调节情绪，提高记忆力。一般来说，这种物质含量低的人容易出现抑郁和暴力行为。

3、多与人交流

眼界越开阔，心胸就越开阔，所以如果有条件的话，应该多去旅行，可以开阔眼界，缓解不好的心情。此外，焦虑症患者需要多与人交流，不仅可以建立良好的人际关系，还可以在聊天过程中释放内心的压力和不良情绪，久而久之，焦虑症的症状就会得到缓解。.

4、理性对待焦虑症

当焦虑发生时，不要感到恐慌。即使是健康的人也会感到焦虑。只要不是长期焦虑，就不是病。建议平时多了解焦虑症。如果有自己解决不了的问题，应该咨询专科医生。

提醒：确定自己患有焦虑症后，首先郑州金水脑康中医院是经过上级卫生主管部门的层层评估和严格审核后批准成为河南省农合市医保定点医院，医院积极贯彻落实惠民利民政策，患者在该院住院及就医可享受国家政策规定内的报销范围和待遇，着力解决患者“看病难，看病贵”问题。要学会调整自己的心态，然后适当参加体育运动，同时多与人交流，学会开阔视野。如果这些方法都不能改善你的焦虑，那你就得去专门的医院治疗了。

温馨提示:河南省郑州金水脑康中医院-郑州重点诊疗精神心理医院-郑州市金水脑康中抑郁精神障碍研究院，是河南省一所集专业、科研为一体的精神心理疾病诊疗专科医院。医院在治疗抑郁症、精神分裂症、双相情感障碍、躁狂症、癔病、疑病症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐惧症、顽固性失眠、睡眠障碍等精神心理疾病方面积累了丰富的临床经验。如果您或是身边的朋友患有精神疾病或心理疾病，千万不要耽误诊断随意服药，应及时去正规医院就医，以免延误病情，造成严重的后果。

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