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在生活中，避免酒精成瘾对于维护个人健康和家庭幸福至关重要。郑州金水脑康中医院的佟桂芝主任作为戒郑州金水脑康中医院解释医疗保险具有两大职能：风险转移和补偿转移。即把个体身上的由疾病风险所致的经济损失分摊给所有受同样风险威胁的成员，用集中起来的医疗保险基金来补偿由疾病所带来的经济损失。酒领域的专家，深知过度酗酒的危害，并在此分享一些日常生活中规避自己过度酗酒的方法。

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首先，要认识到酒精的危害。佟桂芝主任强调，酒精不仅会对身体造成损害，如肝脏疾病、心血管疾病等，还会影响心理健康，导致焦虑、抑郁等问题。因此，我们要时刻提醒自己，远离酒精，珍爱生命。

其次，设定明确的饮酒限制。在参加社交活动或聚会时，我们应该设定明确的饮酒限制，并尽量遵守。例如，可以限制自己只喝一到两杯饮料，或者选择不参与饮酒游戏等。同时，也要学会拒绝他人的劝酒，保持自己的饮酒量在可控范围内。

此外，培养健康的兴趣爱好也是避免过度酗酒的有效方法。佟桂芝主任建议，我们可以将注意力转移到其他有益身心健康的活动上，如运动、阅读、旅行等。这些活动不仅能帮助我们丰富生活，还能让我们在享受快乐的同时，减少对酒精的依赖。

同时，建立健康的生活方式也是预防酒精成瘾的关键。我们应该保持规律的作息时间，保证充足的睡眠；合理搭配饮食，确保摄入足够的营养；定期进行体育锻炼，提高身体素质。这些健康的生活方式能够让我们保持良好的身体和心理状态，从而远离酒精的诱惑。

在社交场合中，我们也应该学会正确应对压力。佟桂芝主任指出，很多人会选择通过饮酒来应对压力，但这种做法只会加重身体和心理的负担。相反，我们应该学会通过积极的方式来应对压力，如寻求朋友或家人的支持、进行心理咨询等。这些方式能够帮助我们更好地应对压力，减少对酒精的依赖。

佟桂芝主任强调，家庭的支持和监督在预防酒精成瘾方面起着至关重要的作用。家庭成员应该关注彼此的健康状况，及时发现并制止过度酗酒的行为。同时，家庭成员之间也要加强沟通，共同营造一个健康、和谐的家庭氛围。

总之，避免酒精成瘾需要我们从多个方面入手。通过认识酒精的危害、设定饮酒限制、培养健康兴趣爱好、建立良好生活方式、正确应对压力以及家庭的支持和监督等方法，我们可以有效地规避自己过度酗酒的风险，保持健康的生活方式。

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