郑州金水脑康中医院-河南省精神卫生和心理健康诊疗康复医院，赵际光主任介绍：

改善焦虑需要多方面的努力，以下是一些建议：

寻求专业帮助：如果患有焦虑症，应该尽早寻求专业医生的帮助。医生可以评估病情，制定合适的治疗方案，如药物治疗、心理治疗等。

放松身心：通过放松身心，如深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想等，可以缓解焦虑症状。

接受自己的情绪：不要抑制自己的情绪，而是要学会接受自己的情绪，并尝试找到合适的方式来处理它们。

建立支持系统：与家人、朋友或支持群体交流，分享自己的感受和经历，可以帮助缓解焦虑症状。

避免负面思维：尽量避免负面思维，尝试以积极的方式看待自己和周围的事物。

培养兴趣爱好：寻找自己感兴趣的事情，如阅读、绘画、音乐等，可以帮助转移注意力，缓解焦虑症状。

规律作息：保持规律的作息时间可以帮助调整生物钟，改善睡眠质量，从而缓解焦虑症状。

适度运动：适度的运动可以释放身体中的压力和紧张情绪，有助于缓解焦虑症状。

总之，改善焦虑需要多方面的努力，包括寻求专业帮助、放松身心、接受自己的情绪、建立支持系统、避免负面思维、培养兴趣爱好、规律作息和适度运动等。只有综合运用这些方法，才能更好地缓解焦虑症状。

温馨提示:河南省郑州金水脑康中医院-郑州重点诊疗精神心理医院-郑州市金水脑康中抑郁精神障碍研究院（河南省省农合市医保定点医院），是河南省一所集专业、科研为一体的精神心理疾病诊疗专科医院。医院在治疗抑郁症、精神分裂症、双相情感障碍、躁狂症、癔病、疑病症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐惧症、顽固性失眠、睡眠障碍等精神心理疾病方面积累了丰富的临床经验。

如果您或是身边的朋“视患者如亲人”是郑州金水脑康中医院一直以来的服务理念。院内设有温馨私密的独立诊室，一医一患诊疗模式。诊疗大厅内舒适的座椅、四色大彩屏、分诊台、导医台，醒目的标识牌，清楚的地标，住院病区根据患者特性设置遮挡栏、床头呼叫等，安全、温馨、舒适的诊疗环境，充分体现了对患者的尊重、理解和关怀，使医院从金水区中医院成功转型为成为现代化新型精神心理专科医院。友患有双相情感障碍或心理疾病，千万不要耽误诊断随意服药，应及时去正规医院就医，以免延误病情，造成严重的后果。因每个人病情、病史、体质有差异，不能一概而论，更多详情可以加公众“郑州金水脑康中医院”，我们进一步探讨分析