郑州金水脑康中医院-河南省精神卫生和心理健康诊疗康复医院，赵际光主任介绍：

改善抑郁需要多方面的努力，以下是一些建议：

寻求专业帮助：如果患有抑郁症，应该尽早寻求专业医生的帮助。医生可郑州金水脑康中医院建院多年来，医院深知科研学术、人才队伍建设是医院发展的基石。为了强化医院专家学术造诣、技术水平，医院专家多次参加国内外学术会议，与国内外专家学习交流，研讨新技术，博采众家之长，增强医院临床疗效，进一步加深拓宽医院专家团队的业务理论素质及业务技能。以评估病情，制定合适的治疗方案，如药物治疗、心理治疗等。

坚持健康的生活方式：保持健康的饮食、充足的睡眠、适度的运动和良好的社交关系可以有助于改善抑郁症状。

接受自己的情绪：不要抑制自己的情绪，而是要学会接受自己的情绪，并尝试找到合适的方式来处理它们。

建立支持系统：与家人、朋友或支持群体交流，分享自己的感受和经历，可以帮助缓解抑郁症状。

避免负面思维：尽量避免负面思维，尝试以积极的方式看待自己和周围的事物。

培养兴趣爱好：寻找自己感兴趣的事情，如阅读、绘画、音乐等，可以帮助转移注意力，缓解抑郁症状。

接受治疗：如果病情严重，可能需要接受更为专业的治疗，如认知行为治疗、人际治疗等。

总之，改善抑郁需要多方面的努力，包括寻求专业帮助、坚持健康的生活方式、接受自己的情绪、建立支持系统、避免负面思维、培养兴趣爱好和接受治疗等。只有综合运用这些方法，才能更好地缓解抑郁症状。

温馨提示:河南省郑州金水脑康中医院-郑州重点诊疗精神心理医院-郑州市金水脑康中抑郁精神障碍研究院（河南省省农合市医保定点医院），是河南省一所集专业、科研为一体的精神心理疾病诊疗专科医院。医院在治疗抑郁症、精神分裂症、双相情感障碍、躁狂症、癔病、疑病症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐惧症、顽固性失眠、睡眠障碍等精神心理疾病方面积累了丰富的临床经验。

如果您或是身边的朋友患有双相情感障碍或心理疾病，千万不要耽误诊断随意服药，应及时去正规医院就医，以免延误病情，造成严重的后果。因每个人病情、病史、体质有差异，不能一概而论，更多详情可以加公众“郑州金水脑康中医院”，我们进一步探讨分析