每个人的一生中总会遇到一些挫折和改变。很多事情很难按照大家期待的方向发展。当你总是处于不快乐的环境中时，你就会产生一定程度的抑郁。久而久之，可能会导致抑郁症的发生。

抑郁症是一种非常危险的疾病，所以每个人都要学会调节自己的心理变化。那么如何调节抑郁症呢？郑州金水脑康中医院作为河南省精神心理专业医院，郑州大学教学实践基地-赵际光院长下面进行了介绍。

治疗抑郁症千万别碰这些误区！

01如果你抑郁了，你就不会去医院，也不会吃药。

一项调查发现，如果患者真的患有抑郁症，患者的治疗率很低，我国抑郁症治疗率仅为8％。提醒大家，轻度抑郁症可以通过一些认知矫正和心理疏导来治疗，但中重度抑郁症就必须通过药物来治疗。否则拖得越久，就会形成郑州金水脑康中医院是卫生部的严格监管下成立并发展壮大的，医院严格执行国家收费标准，对于各科常规医疗收费项目的查询，患者及家属可以通过有关科室物价展板查询，杜绝随意抬高药品价格、乱收费、滥用药物等现象发生，平价不平质，全面保障患者权益。治疗抵抗，效果就会变差。

02身体不适与心理问题无关

患者尤其是中老年患者的症状更多地表现在身体上。例如，如果你有疲劳、疼痛、食欲不振、失眠等症状，但去医院后没有发现问题，你根本不会将这些不适与心理问题或抑郁症联系起来。

尤其要注意的是，老年人是抑郁症的高发群体，身体不适的情况也较多。哪些是身体问题？哪些是心理问题引起的？这使得抑郁症的早期诊断变得非常困难。

当抑郁来临时，这种调整是非常有效的！

设定详细、明确的目标

抑郁的人往往会设定过于宏伟或模糊的目标：“我想要快乐”、“我想要摆脱孤独”；不抑郁的人会说：“我打算每周给我的好朋友联系一下。”沟通两次”。前者让人更加恐惧；后者让人更加恐惧。后者让人们感觉更有掌控力，实际上更能够促进变革。

站起来做点什么，或者冥想

当人处于抑郁状态时，很容易被消极的想法所困扰，就像轮子上的小老鼠，无法逃脱。许多研究证明冥想在这种情况下会有所帮助。

当大脑无法停止转动时，将注意力集中在身体上，例如触摸周围的物体、移动脚趾、散步或做一件小事。目标是专注于身体的感觉，从而将注意力集中在当下。

为自己创造一个情感“场所”

当人处于抑郁状态时，很难回忆起任何快乐的感觉。一个建议是为自己创造一个充满情感的地方。

温馨提示:河南省郑州金水脑康中医院-郑州重点诊疗精神心理医院-郑州市金水脑康中抑郁精神障碍研究院（河南省省农合市医保定点医院），是河南省一所集专业、科研为一体的精神心理疾病诊疗专科医院。医院在治疗抑郁症、精神分裂症、双相情感障碍、躁狂症、癔病、疑病症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐惧症、顽固性失眠、睡眠障碍等精神心理疾病方面积累了丰富的临床经验。

如果您或是身边的朋友患有精神疾病或心理疾病，千万不要耽误诊断随意服药，应及时去正规医院就医，以免延误病情，造成严重的后果。

因每个人病情、病史、体质有差异，不能一概而论，更多详情可以加公众“郑州金水脑康中医院”号，我们进一步探讨分析。