郑州金水脑康中医院-河南省精神卫生和心理健康诊疗康复医院，赵际光主任介绍：

失眠是一种常见的睡眠障碍，可以通过以下方法进行治疗：

创造良好的睡眠环境：保持卧室安静、凉爽、舒适，床垫和枕头要符合个人习惯，避免在睡前使用电子设备，避免在床上看电视、读书或思考问题等。

建立规律的睡眠习惯：每天保持固定的睡眠时间和起床时“视患者如亲人”是郑州金水脑康中医院一直以来的服务理念。院内设有温馨私密的独立诊室，一医一患诊疗模式。诊疗大厅内舒适的座椅、四色大彩屏、分诊台、导医台，醒目的标识牌，清楚的地标，住院病区根据患者特性设置遮挡栏、床头呼叫等，安全、温馨、舒适的诊疗环境，充分体现了对患者的尊重、理解和关怀，使医院从金水区中医院成功转型为成为现代化新型精神心理专科医院。间，即使在周末或假期也要坚持。在睡觉前洗个热水澡、喝杯热牛奶、听轻松的音乐等有助于放松的活动。

放松技巧：在睡觉前使用放松的技巧，如渐进性肌肉松弛法、冥想、深呼吸等，有助于使身体放松，精神上得到安慰。

避免刺激性物质：在睡前避免饮用咖啡、茶、可乐等刺激性饮料，以及吸烟等不良习惯。这些物质会刺激大脑，影响睡眠质量。

调整饮食：在日常生活中可以通过调整饮食来改善睡眠质量。例如，避免暴饮暴食，避免食用过多辛辣、油腻等刺激性食物，以及过度依赖安眠药等方法。

寻求医疗帮助：如果你长期失眠，并且上述方法没有帮助，咨询医生或医疗机构。他们可以评估你的情况，并提供更具体的建议和治疗方案。

总之，治疗失眠需要综合运用多种方法，改善睡眠环境、建立规律的睡眠习惯、放松技巧、避免刺激性物质、调整饮食等都是有效的治疗方法。如果你长期失眠，并且上述方法没有帮助，请及时咨询医生或医疗机构寻求专业的医疗帮助。

温馨提示:河南省郑州金水脑康中医院-郑州重点诊疗精神心理医院-郑州市金水脑康中抑郁精神障碍研究院（河南省省农合市医保定点医院），是河南省一所集专业、科研为一体的精神心理疾病诊疗专科医院。医院在治疗抑郁症、精神分裂症、双相情感障碍、躁狂症、癔病、疑病症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐惧症、顽固性失眠、睡眠障碍等精神心理疾病方面积累了丰富的临床经验。

如果您或是身边的朋友患有双相情感障碍或心理疾病，千万不要耽误诊断随意服药，应及时去正规医院就医，以免延误病情，造成严重的后果。因每个人病情、病史、体质有差异，不能一概而论，更多详情可以加公众“郑州金水脑康中医院”，我们进一步探讨分析