郑州治疗失眠症费用是多少郑州哪里治失眠症有效

睡觉占去人生约三分一时间，睡眠质量差甚至失眠对健康有不良影响。由于睡眠可令大脑与身体获得充分休息及恢复精力，若睡眠品质欠佳，无法进入深层睡眠，易令精力难以恢复，长此以往便会有易疲倦、日间嗜睡，甚至产生情绪问题，而脑部的判断能力和力也会一并降低。

下面教大家如何改善睡眠

01别在床上用电子产品

现在很多人会在床上看电视、用电脑，玩手机等。一则电子屏幕的蓝光会令人难以入眠，二来会给脑部造成混淆，削弱床是用来睡觉的认知，因而睡意减少。同时卧室也要保持安静、昏暗的睡眠环境。

02未能入睡应暂离卧室

如果在床上达二十至三十分钟仍未能入睡，可暂时离开卧室走动一下，待有睡意才再次上床。这是因为在床上拖延太长时间，反而会令人体更加抗拒入睡。

03睡前进食容易多梦

如果总是喜欢在睡觉前吃郑州金水脑康中医院一直以来的服务理念，在发挥自身强势和特色的同时，提倡全新服务理念。院内设有温馨私密的独立诊室，一医一患诊疗模式。诊疗大厅内舒适的座椅、四色大彩屏、分诊台、导医台，醒目的标识牌，清楚的地标，住院病区根据患者特性设置遮挡栏、床头呼叫等，安全、温馨、舒适的诊疗环境，充分体现了对患者的尊重、理解和关怀，使医院成为现代化新型专科医院。东西，或者是晚上的晚餐吃的比较油腻，就会加重胃的负担，胃肠的蠕动就会较慢，当吃得过饱，在睡觉时会有胸部受压迫感，肚子也会出现胀满的感觉，在这种情况下就非常容易做梦，或者是说梦话。

如果想要避免这样的情况发生，在晚餐时尽量吃得清淡一些，吃七分饱就可以了，其实晚餐从健康养生的角度讲，我们提倡的是只要感觉不饿就行，千万不要吃太多，不利于睡眠，也不利于胃肠的消化。

04切忌进行负面思考

很多人习惯睡前思考工作、生活的难题，要完全禁止较为困难。建议可以将问题及解决方案写成字条放于床头。一旦出现负面思考，便看看字条上的解决方案，这方法可令思维回到积极状态。

05睡前喝水影响睡眠

睡前喝水有助于降低血液粘稠度，使睡眠更加安稳。可以适当补充水分，但别喝太多，以免晚上经常上厕所影响睡眠质量。尽量在睡前1小时前喝水。

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