郑州金水脑康中医院河南省精神卫生和心理健康诊疗康复医院，主任介绍：首先，改变您看待压力源的方式，不再将其视为威胁。一旦将压力源视为危险，身体的反应就是战斗或逃跑，而这些原始反应对我们应对考试、完成工作、处理家庭矛盾毫无用处。

完善你的目标。焦虑的一个经典思维特征是反刍。你有很多项目要完成，每天都在脑子里想着怎么处理。结果不好怎么办？失业怎么办？这种反刍往往会让你越来越焦虑，但当你反复焦虑时，你的血液实际上会流向你的四肢。这种本能的反应根本帮不了你解决问题。

处理沉思的正确方法是将你的目标写成小的、可执行的步骤。然后在笔记本上郑州金水脑康中医院经过上级卫生主管部门的层层评估和严格审核后批准，成为河南省一所农合市医保定点医院医院。建院多年来，郑州金水脑康中医院积极贯彻落实惠民利民政策，收费公开透明，在该院住院及就医患者可享受相关政策规定内的报销范围和待遇，最高报销80%，着力解决患者“看病难，看病贵”问题。记下大目标和小步骤。您需要做的就是每天按部就班地完成小步骤。为什么提炼目标的方法可以帮助你缓解焦虑？这是因为，一旦你把大目标和小步骤记在笔记本上，你就不需要不断地做出太过长远的无法控制的展望，也不需要在大脑中一遍又一遍地思考，未来可能有好有坏的结果。，这样，大脑中多出的思考空间和精力自然会完成小步骤，你的大目标才能实现。

假设您目前处于财务压力之下，并希望尽快度过难关。但经济压力不是短时间内可以解决的问题。如果每天都被经济压力所困扰，那就像人类的祖先一年半载从早到晚盯着老虎一样。试想，一个人就算没有被老虎吃掉，也会如此紧张。所以与其为了一个没有成就的赚钱大目标而发愁，不如想想当前可行的工作路径，然后一步步朝着目标努力。可以经常提醒自己：步步不积，无以至万里，不积小流，无以成江海。

郑州金水脑康中医院，是河南省一所集专业、科研为一体的精神心理疾病诊疗专科医院。医院在治疗抑郁症、精神分裂症、双相情感障碍、躁狂症、癔病、疑病症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐惧症、顽固性失眠、睡眠障碍等精神心理疾病方面积累了丰富的临床经验。

如果您或是身边的朋友患有精神疾病或心理疾病，千万不要耽误诊断随意服药，应及时去正规医院就医，以免延误病情，造成严重的后果。

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