精神科专栏:郑州失眠症要到什么医院_重点强调-郑州金水脑康医院，郑州金水中医脑康医院拥有一批专业的专家团队，这些专家平均诊疗经验在三十年以上，具备精湛的医术，高尚的医德和优质的服务，能明确患者病因，针对性治疗和改善。除了专家的整体实力，医院还注重设备的提升，先后引进一批先进的诊疗设备，为患者提供精准治疗郑州金水脑康中医院是卫生部的严格监管下成立并发展壮大的，医院严格执行国家收费标准，对于各科常规医疗收费项目的查询，患者及家属可以通过有关科室物价展板查询，杜绝随意抬高药品价格、乱收费、滥用药物等现象发生，平价不平质，全面保障患者权益。和更安全健康的治疗保障。

失眠症是一种继续相当长时间的睡觉的质或量令人不满意的状况。一般人群的患病率10%，20%。失眠症作为一个疾病单元确诊上有清晰的时限。一般失眠每周3次，继续1月以上才可也考虑失眠症。

日子、学习、工作、人际关系、家庭等等方面的现实压力而引起的焦虑。人在焦虑的心情状态下，会感到紧张、不安、压抑，在身体上会呈现心跳加快、胸闷气短、身体生硬、反应迟钝、头晕目眩、浑身乏力、易疲惫、厌倦等现象，也会导致睡觉问题。

失眠者需要知道自己为什么失眠，可到医院进行体检 ，假如没有身体疾病，能够看看心理医生，能够经过心理治疗解决失眠问题。

五招摆脱失眠症

1.养成固定的习惯

杰出的夜间日子习惯能够有效地让你的身体告诉你什么时间该睡觉了。你能够用一些小的习惯性的动作来作睡前准备。比如，读几页小说，花5到10分钟做一些冥想，或伸伸懒腰等。每天定时睡觉和起床也是非常重要的-即便周末也是如此。

2.只把床当做睡觉的地方

有些人喜爱躺在床上打毛衣、读书、吃东西、看电视，这是不好的习惯。假如你只把床和睡觉联系起来，当你钻进被窝时就会更简单入睡。

3.把卧室变成一个睡觉的天堂

卧室要安静，要满足暗，由于漆黑能够协助大脑松果体发生松果体素，这是一种促使人睡觉的激素。厚重的窗帘能够把光线、风扇或机器噪声挡在外面。稍凉一点的室温有助于睡觉，所以你应该把房间的温度调到恰当的温度。为了让空气流通好一些，能够翻开一扇窗户。假如房间里的空气太干燥，就买一台加湿器。

4.管好自己的胃口

上床时太饿或太饱都会影响睡觉。不要在快要睡觉时吃太多的东西，否则消化进程会让你简单醒过来。另外，假如你吃得太饱后躺在床上，就会呈现反胃的现象，胃酸会反到食道中。假如你很饿，能够吃一些富含碳水化合物的零食，它们能够协助人体释放出一些化学物质复合胺，它能够让你松弛下来。还能够吃几块饼干，或是喝一碗燕麦粥，并能够配一些牛奶或一片火鸡肉，后两者都富含氨基酸和色氨酸，它们都有催眠作用。

5.留神咖啡因

白天摄入过多的咖啡，即便不是在临睡前吃的，也会导致睡觉不沉。一旦你年过五十，你的消化系统就会慢起来，这样咖啡因就会在你体内呆的时间更长，能够继续到10个小时。要把一天喝的茶、咖啡或可乐限制在两杯以内，并且至少要在睡前6个小时喝。假如这还不管用，那就要削减摄入咖啡因的总量。

失眠是自己与自己的战争，不要把失眠看的太重，大多数人都有过失眠，你对待失眠越放松，它就越往后退，只需不惧怕黑夜试着爱上它喜爱它，有平静的内心，就会发现，我能赢，你也能赢。

精神科专栏:郑州失眠症要到什么医院_重点强调-郑州金水脑康医院，为了让患者接受更好地治疗，郑州金水中医脑康医院聘请临床经验丰富的专家为我院医师，每一位专家在精神疾病领域都拥有一套自己的学术研究理论成果和丰富的临床诊疗经验，共同为患者康复而努力。除了强大的专家团队，医院还定期聘请北京三甲名院专家前来坐诊，针对患者的病情，讨论并提出适合患者的治疗方案，为患者提供更科学、更合理、更全面的诊断。

本文链接：http://mip.xhyit.com/yy/32948.html