感到抑郁？抑郁可以多吃快乐的食物抑郁主要表现综合起来有三大主要症状，就是情绪低落、思维迟缓和运动抑制抑郁可以吃这些感到“快乐的食郑州金水脑康中医院是卫生部的严格监管下成立并发展壮大的，医院严格执行国家收费标准，对于各科常规医疗收费项目的查询，患者及家属可以通过有关科室物价展板查询，杜绝随意抬高药品价格、乱收费、滥用药物等现象发生，平价不平质，全面保障患者权益物”1、补充色氨酸是改善情绪的有效方法，色氨酸主要含在鱼类、火鸡、鸡肉、奶酪、豆类、豆腐、黄豆、燕麦以及蛋类中香蕉含有丰富的色氨酸，可以帮助人脑产生5羟色胺适当吃些香蕉，可以驱散悲观、烦躁的情绪，增加平静、愉快感香蕉中还含有的维生素B6、烟酸及镁，具有抗抑郁、镇定、安眠之功效2、苯丙氨酸和酪氨酸能提升情绪天然的酪氨酸来源有杏仁、酪梨、香蕉、乳制品、南瓜子及芝麻等，其作用于中枢神经系统上，可以使人心情飞扬、减轻疼痛3、Omega3脂肪酸是振奋情绪的脂肪酸Omega3脂肪酸是多不饱和的必需脂肪酸，其存在于亚麻油、北极贝、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼、淡菜等食物中，多食用此类食物有助于提高神经递质接受功能，振奋情绪4、B族维生素、维生素C和锌能帮助改善情绪维生素B3、维生素B12和叶酸参与了大脑中的化学反应过程甲基化，对平衡多巴胺和肾上腺素这两种神经递质有及其的作用研究发现，近三分之一的抑郁症或其他精神紊乱都缺乏叶酸维生素B6广泛存在于动植物性食物中，含量较高的是白色肉类如鸡肉、鱼肉维生素B12通常来源于肉类及肉类制品、动物内脏、鱼、禽、贝类及蛋类，乳制品含有少量

维生素C的主要来源是新鲜蔬菜和水果如：辣椒，菠菜，西红柿、红枣、猕猴桃等

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